休暇後に体重を減らすためのオフィスワーカーのための3つのヒント

休暇後に急いで体重を減らさないでください

休暇の直後にダイエットを始め、急激に体重を減らそうとすると、タンパク質や微量元素が十分に摂取できず、胆石や食欲不振になりやすくなります。早く体重を減らそうとして朝食を抜く人もいますが、これも間違いです。生理学者は、人体の代謝は午後よりも午前中のほうが良いことを発見しました。朝食を抜くと、体の代謝が遅くなり、栄養素の吸収が妨げられ、体が弱くなります。体重を減らすことは、たった 3 日や 5 日ですぐに達成できるものではありません。休暇後に急いで体重を減らさないでください。

オフィスワーカーが仕事をしながら体重を減らすための3つのヒント

1. 階段を上ってダイエットする

一般的には、1回あたり3分間、1日2～3回運動します。

2. 椅子ダイエット法

リクライニングチェアに座り、両手で椅子の背もたれを抱き、腰をできるだけ椅子の表面に近づけます。次に、脚の筋肉をリラックスさせることに注意しながら、両足で交互に自転車のペダルをこぐ動作を行います。

3. デスクでトレーニングする

テーブルの端に手を添えて体を支え、両足をまっすぐに伸ばし、テーブルに対して体全体を斜めにします。腕を曲げたり伸ばしたりして体を支え、これを 15 ～ 20 回続けて行います。