減量のためのジュース断食はたった1日で効果を発揮する

減量のためのジュース断食

リンゴだけを代用するなどの断食方法では、体内の毒素を効果的に排除できず、栄養不足に陥りやすくなります。野菜と果物のジュース断食法は他の断食法とは異なり、果物と野菜に含まれる豊富で多様な栄養素は、体に長い間不足していた微量元素を補充することができます。生の食品の専門家は、断食によって、通常は消化器系で消費される体のエネルギーが排泄物に移行し、体内の毒素や便を効果的に排除して減量効果が得られると言います。特に重要なのは、ホルモン分泌を刺激し、活力を回復させ、肌を輝かせてバラ色にすることができることです。

断食による減量法

専門家によると、現代人の忙しいライフスタイルにより、時間的にも1日断食法の方が手配しやすいそうです。 1か月間、日曜日を選ん​​で、起床後と3食後に温かいオレンジピールジンジャーティー300mlを飲んで胃を温めます。食事の合間に2時間ごとに野菜や果物のジュースを1種類選んで300ml飲みます。これにより、体内の環境保護を定期的に行い、毒素の排出を促進し、減量の効果を得ることができます。作りたてのフルーツジュースや野菜ジュース、お茶など、規定量を超えた分は冷蔵庫で冷やしておけます。

起床後、代謝機能が働き始めます。冷たい飲み物を飲むと胃腸が収縮し、代謝に影響します。そのため、起床後にオレンジの皮の生姜茶を飲むと、胃を温めるだけでなく、代謝を促進することもできます。

ジュースは以下の6種類から選べ、材料は1杯300mlが作れる量です。熱体質の人はそのまま飲んでもよいですし、冷体質の人は生姜汁を5ml加えて飲むと胃腸に良いです。

オレンジピールジンジャーティー

材料: 新鮮なオレンジの皮 10g、生姜 1 片、オリゴ糖 10ml、水 500ml。

作り方：オレンジの皮を洗って刻み、生姜を入れた熱湯500mlを加えて沸騰させ、弱火で20分煮て、残渣を濾し、オリゴ糖を加えてよく混ぜます。

効能：腹部の膨満感を改善し、神経を落ち着かせます。

大豆レシチングレープフルーツジュース

材料: グレープフルーツ2個、大豆レシチン15g。

作り方：グレープフルーツジュースを絞り、大豆レシチンを加えてジュース状に混ぜます。

効能：血中脂肪を低下させます。

ワックスアップルジュース

材料: ワックスアップル 5〜10 個 (リンゴの大きさによって異なります)、沸騰したお湯約 100〜150 ml。

作り方：ワックスアップルを洗ってスライスし、ジューサーに入れて熱湯を加え、ジュースを絞ります。

効能：熱をとったり、炎症を鎮めたり、便秘を改善する効果があります。

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ストロベリーキウイジュース

材料: イチゴ5個、キウイ1個、熱湯200ml。

作り方：イチゴとキウイを洗い、皮をむいてキウイを切ってジューサーに入れ、沸騰したお湯を加えてジュースを作ります。

効果：免疫力を高め、病気を予防し、がんと闘う

ブドウとレンコンのジュース

材料：ブドウ25個、新鮮なレンコン300g、熱湯150ml。

作り方：蓮根を丸ごときれいな水で洗い、皮をむき、塩水に3分ほど浸した後、切り分けてジューサーで絞ります。ブドウの皮と種を取り除き、ブドウの果肉とレンコンの汁をジューサーに入れて、沸騰したお湯を注いでジュースを作ります。

効能：神経を落ち着かせ、うつ病を改善します。

オレンジジュース

材料: オレンジ2個、熱湯150ml

作り方: オレンジの皮をむき、ジューサーに入れ、熱湯を加えてジュースになるまで混ぜます。濾して種を取り除き、ジュースを作ります。

効能：新陳代謝を促進し、血液を浄化します。

抗がんジュース

材料: レモン 1 個、トマト (大) 1 個、リンゴ (大) 1 個。

作り方：レモンを洗い、半分に切って果汁を絞ります。トマトとリンゴを洗って切り、レモン汁と一緒にジューサーに入れて、本来の果汁を絞り出します。

効能: 病気を予防し、ガンと闘い、肌を美しくします。

再栄養の原理

1. 通常の食生活を再開したら、最初の日は食べ物をゆっくり噛んでください。

2. 毎食、満腹度が50%になるまでだけ食べます。

3. 食事は、油分、砂糖、塩分を控えるなど、できるだけ軽いものにしてください。

4. タバコ、アルコール、コーヒー、紅茶、ビンロウの実などの刺激物の摂取は禁止されています。

医師のアドバイス: 月に1日だけ

この断食法は、低カロリー、高繊維の減量法です。主な効果としては、解毒、便の除去、肌の改善などがあります。ただし、この方法は月に 1 日しか実施できず、長期間継続して使用することはできません。定期的に実践したい場合は、通常の食事を3回摂り、食後に300〜500mlの野菜ジュースやフルーツジュースを飲むのが最適です。また、糖尿病患者は血糖値が不安定になるため適していません。