太っている人はまず体重を減らして解毒すべき

飲料

水：代謝を促進し、便が腸内に留まる時間を短縮し、腸壁による毒素の吸収を減らし、水溶性毒素を溶解します。毎朝空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むと、体の解毒に役立ちます。

蜂蜜：古くから体に栄養を与え、解毒し、美容に良いとされてきました。

レモン水：解毒作用があり、体重を減らすことができます。朝起きたら空腹時に温かいレモン水をたっぷりのグラスで飲むと、解毒に非常に効果的です。

黒砂糖水：黒砂糖の解毒効果と保湿効果は、ほとんどすべての人に知られています。

牛乳：カルシウムが豊富で、人体のコレステロール合成酵素の働きを阻害し、コレステロールの吸収を減らします。

全粒穀物

玄米：大腸を掃除する「配管工」。腸内の沈殿物を「吸い取り」、最終的に体外に排出することができます。

サツマイモ：食物繊維が柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。

オーツ麦：腸に潤いを与え、排便を促進します。食物繊維と組み合わせると、胃腸の運動を促進し、緩下作用や解毒作用を発揮します。

トウモロコシ：カルシウム、セレン、レシチン、ビタミンEなどが豊富で、血清コレステロールを下げる効果があります。

フルーツ

ライチ：肝機能を改善し、毒素の排出を促進し、細胞の生成を促進するため、解毒と美容に最適な果物です。 リンゴ：ガラクトシルタンタルは解毒を助け、ペクチンは腸内での食物の腐敗を防ぐことができます。

イチゴ：さまざまな有機酸、ペクチン、ミネラルが含まれており、胃腸を浄化し、肝臓を保護します。

バナナ：体内の老廃物を除去し、ほぼすべてのビタミンとミネラルを含んでいます。

補助療法

ハイドロセラピー：人間の皮膚を解毒経路として利用します。スチームバスに入ることで毒素を汗で排出したり、温水と冷水のシャワーを交互に浴びることで肌の解毒を促進したりできます。

マッサージ: 背中のリンパ腺をマッサージすると、体の解毒が促進され、受動的な解毒法となります。

有酸素運動: 運動は組織の酸素利用と老廃物の排泄を改善します。週に少なくとも 3 回は有酸素運動を行ってください。

ヨガ：体内の老廃物を排出するのに役立つ穏やかな運動です。

アロマテラピー：体内に溜まった水分や老廃物を排出し、体内の毒素を減らし、痩身、減量、浮腫み解消などの効果があります。