「最もセクシーな女教師」のような体型になりたい？春のダイエットレシピ8選があなたを助けてくれる

朱松花という名前に何か印象を持っている人はいますか?そうです、彼女は数年前から美しくセクシーな自撮り写真をネット上に長い間投稿し、ネットユーザーから「最もセクシーな女性教師」に選ばれた小学校教師です。最近、彼女の昔の写真が再びネット上に公開され、昔の写真であるにもかかわらず、ネットユーザーたちの熱狂的なクリックを集めた。彼女の天使のような顔と悪魔のような容姿は確かに男子の間で非常に人気がありますが、多くの女子の羨望や嫉妬も引き起こします。今日私がここでお伝えしたいのは、もう嫉妬する必要はないということです。なぜなら、そのような体型を持つことはもはや単なる夢ではないからです。次の 8 つの春の減量レシピは、あなたの夢の実現に役立ちます。

美容と減量のためのダイエット

1. イチゴ：春の美容とダイエットに最適なおやつ

いちごは早春の一番果物として知られ、ビタミンCとポリフェノールが豊富に含まれており、美肌効果、抗酸化作用、フリーラジカル除去作用があり、鉄分の吸収も促進します。

ダイエットに関して言えば、イチゴは多くの女性に好まれ、最も適したおやつの一つとして知られています。アメリカの栄養学者は、同じエネルギーを含む17種類の食品を研究し、最も満腹感を感じやすい食品はオートミールクッキーとヨーグルトであり、果物はイチゴであることを発見しました。

おすすめのダイエットレシピ：いちごミルク

材料: イチゴ15個、蜂蜜60グラム、牛乳120グラム。

練習する：

① 草を洗って茎を取り除き、ジューサーに入れます。

②牛乳とハチミツを加えてジュース状にして飲む。

ヒント: 消化を助けるほか、美白や肌の保湿効果もあります。

2. ローズ：利尿作用と代謝を高める最高の飲み物

ローズティーを定期的に飲むと、血中コレステロールが下がり、利尿作用と代謝が促進され、減量に非常に効果的です。

おすすめのダイエットレシピ：ローズドリンク

材料：トマト300グラム、蜂蜜適量、キュウリ300グラム、レモン汁適量、ローズマリー40グラム。

練習する：

①トマト、キュウリ、バラを洗います。

②きゅうり、トマト、ローズマリーを潰し、ぬるま湯を加えてよく混ぜます。

③上記の材料を濾し器で濾し、汁を取り出します。

④レモン汁とハチミツを加えてよく混ぜます。

3. 紅茶：胃を温め、脂肪を除去するのに最適

紅茶は胃を温め、子宮を温め、新陳代謝を高め、そしてもちろん摂取した余分な脂肪の一部を分解して余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。肉を食べるのが好きな女性は、定期的に自分のためにお茶を淹れるといいかもしれません。これは比較的科学的でシンプルな食事の組み合わせです。特に血中脂質が高めの女性には、定期的に飲むことが非常に有効です。

おすすめのダイエットレシピ：ミルクティー

材料: 牛乳 250 ml、紅茶の小パック。

練習する：

①ミルクポットに牛乳を入れ、紅茶をミルクに浸します。

②弱火で3～5分加熱し、牛乳の色が薄茶色になったら火を止め、上白糖を少々加えて味を整える。

4. 春のたけのこ：春に人気のダイエット食品

シャキシャキして美味しいタケノコは、多くの女子に人気です。新鮮なタケノコが出回るこの季節、食卓にタケノコ料理を常備しておきましょう。繊維質の多いタケノコは、春の解毒と減量に最適です。

おすすめダイエットレシピ：春のたけのこ粥

材料：もち米300グラム、春タケノコ2本。ネギ、塩、チキンエッセンスを少々。

練習する：

①まずタケノコの皮をむき、洗って薄切りにします。もち米を洗ってお粥を作り、米粒が少し開いたらタケノコを加えます。

②お粥がペースト状になったら、塩、チキンエッセンスを加えて均一に混ぜます。最後にネギをみじん切りにしてお粥に加えて食べます。

5. セロリ：マイナスカロリーのダイエット野菜

セロリは栄養が豊富で、鉄分含有量はトマトの20倍以上です。セロリは、食物繊維が豊富で、マイナスカロリーの効果的な減量食品です。セロリの消化に必要なカロリーは、セロリ自体が摂取するカロリーよりも多くなります。さらに、豊富な食物繊維は、体から脂肪や老廃物を排出し、腸を浄化して体重を減らすのに役立ちます。

セロリは血圧を下げ、利尿作用や腫れを抑える効果もあります。体内の水分過多や浮腫のある肥満女性に特に適しています。

おすすめのダイエットレシピ：干し豆腐とセロリの炒め物

材料: アスパラガス3本、セロリ300グラム、ネギ1本。適切な量​​の食用油、料理用ワイン、塩、MSG。

練習する：

①セロリの根、葉、筋を取り除き、洗い、太い茎は半分に切り、1インチの長さに切ります。

②豆腐を洗って千切りにします。エシャロットを洗ってネギのみじん切りにします。

③鍋を火にかけ、適量の水を加えて沸騰させ、セロリを入れて3～5分ほど煮て取り出し、水切りする。

④フライパンを熱し、少量の食用油を注ぎます。油が熱くなったら、みじん切りにしたネギを入れて炒めます。セロリを加えて30秒ほど炒めます。次に干し豆腐を加え、料理酒を加え、適量の塩とMSGを加えて数回炒め、出来上がりです。

6. キュウリ：脂肪の抑制に最適

キュウリが優れた冷却・利尿作用のある食品であることはほとんどの人が知っていますが、その驚くべき減量効果を知っている人はほとんどいません。

キュウリはカロリーが低いだけでなく、含まれるペクチンとセルロースがコレステロールを下げ、腸内の老廃物の排泄を促進し、便秘を防ぐ効果があります。さらに驚くべきことは、キュウリに含まれるコハク酸が炭水化物の脂肪への変換を阻害できることです。

おすすめのダイエットレシピ：キュウリサラダ

材料：きゅうり1本。コリアンダー、ニンニクのみじん切り、塩、砂糖、白酢、チキンエッセンス、ごま油を適量。

練習する：

① きゅうりを洗い、平らな包丁で軽く叩いて割れ目を入れます（力を入れすぎると割れてしまいます。力が弱すぎると割れません）。その後、包丁で切り分けます。

② コリアンダーを洗って細かく刻み、つぶしたニンニク、白酢、塩、砂糖、ごま油、チキンエッセンス、キュウリの千切りを加えてよく混ぜます。

7. 昆布：女性にとってデトックスと減量に最適な食品

昆布の最大の効能は、ゼラチンとフコイダンが含まれていることです。ゼラチンとフコイダンは腸の蠕動運動を強め、排便を促進し、体内の油分や毒素を除去します。豊富なカルシウムと鉄分は女性に特別な効果があります。ヘモグロビンの生成を促進し、酸素の運搬を促進し、肌を滑らかでバラ色に美しくします。女性の友人にとってさらに嬉しいのは、昆布のカロリーがほぼゼロであることです。

おすすめのダイエットレシピ：レンコンスライス、昆布、豚バラ肉のスープ

材料：レンコン200グラム、昆布千切り10グラム、小骨100グラム。チャイブと塩少々。

練習する：

①鍋に少量の水を入れて沸騰させ、スペアリブを入れて肉の色が変わるまで煮てスープを捨てます。

② 沸騰したお湯を注ぎ、洗った昆布を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮立て、レンコンの輪切りを加えてしばらく煮て、塩で味を調える。

8. トマト：春の美白とダイエットに最適

トマトには水に溶けない食物繊維が豊富に含まれています。トマト1個あたり1グラム相当の食物繊維が含まれており、満腹感を高めたり、脂肪を吸収して体外に排出したりする働きがあります。

トマトの独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、胃腸の運動を促進し、脂肪燃焼を助ける効果もあります。

おすすめのダイエットレシピ：豚レバーのトマト炒め

材料: 豚レバー250グラム、トマト2個。適量の塩、MSG、砂糖、コーンスターチ、料理酒。

練習する：

①レバーを斜めに幅3cm、長さ4cmの不規則な四角形に切り、塩、MSG、料理酒でマリネします。トマトを1cm角に切り、置いておきます。

②フライパンに油を熱し、弱火で熱して油を注ぎ、油が熱くなったらマリネした豚レバーのスライスにコーンスターチをふり、フライパンに入れて炒め、血を切ったら置いておきます。

春の美容とダイエットに役立つ8つの食材ですが、食べ過ぎには注意が必要です。続いて、編集部員が教える春ダイエットの4大注意点を聞いてみましょう。

予防

1. 70%満腹になるまで食べる

毎食70%だけ食べ、水分をたっぷり摂って体の代謝を速めましょう。おやつを食べる場合は、プルーンやレーズンなど栄養価が高くカロリーが低い食品を選ぶのがおすすめです。

2. リーズナブルな食事の組み合わせ

専門家が紹介する「健康的な減量食」とは、脂肪分の多い食品（肉、クリームなど）と野菜、豆類を組み合わせたもので、減量効果が得られます。

3. トニックを忘れずに

寒い季節は、体力の衰えによる肥満の人にとって、減量に最適な時期です。これらの人々は内分泌障害や吸収機能の異常を抱えていることが多く、それが太りすぎの原因となります。脂肪を減らした後は、適切な栄養を摂取して体を強化し、内分泌系が正常に機能できるようにし、栄養素を十分に吸収しやすくして、女性を内側から美しくします。

4. 運動を増やす

最初に推奨されるアクティビティはスケートとスキーであり、次にサイクリング、階段の登りなどが続きます。新しいことに挑戦する勇気があるなら、ボクシングやウェイトリフティングも選択できます。これら 2 つのスポーツは、腹部の脂肪を落とすのに最も効果的です。その秘密は、筋肉量を増やすことができることです。筋肉が多いほど、代謝が活発になり、カロリーの消費が速くなります。