夜食に小豆粥を食べると脂肪の排出に役立つ [写真]

深夜のおやつで減量

栄養の組み合わせに最適な選択肢：フルーツと野菜のジュース

リンゴ、ニンジン、ほうれん草、セロリを細かく切り、牛乳、蜂蜜、少量の氷を加えてジューサーで混ぜると、栄養価の高い果物と野菜のジュースができます。

エネルギー補給に最適な選択肢：バナナパパイヤヨーグルト

バナナ、パパイヤ、高品質のヨーグルトを一緒につぶしたものは栄養価が高く、体に必要なエネルギーをたっぷり補給できます。

美容のためのベストチョイス：フレッシュジュース

キウイ2個、オレンジ4個、青レモン1個で作ったフレッシュジュースはビタミンCが豊富で美容にとても良いです。

食欲調節に最適な選択肢：グレープフルーツとグレープジュース

グレープフルーツ3個の皮をむいてジュースを絞り、ブドウ1房を潰してグレープジュースを作り、蜂蜜大さじ2杯を加えると、独特の甘酸っぱい味がします。

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疲労回復に最適な選択肢：キュウリジュース

新鮮なキュウリ 1 本、豆乳 1/2 リットル、ミント 3 片を混ぜて、爽やかなキュウリジュースを作ります。1 杯飲むと、夜更かしの疲れが癒されます。

神経を落ち着かせ、目に栄養を与える最良の選択：クコの実茶

クコの実1つかみとナツメ3〜4個。沸騰したお湯で淹れるか、水で煮てください。口が乾いている場合や、非常にイライラしている場合は、飲み物に菊を 1 ～ 2 個加えることもできます。赤いナツメヤシを最初に切ります。

夜中にダイエットスナックを食べる

残業で夜更かしすると、エネルギー補給のために夜食を食べる必要が出てきます。体型を維持したくないのでなければ、ダイエット用の夜食は最良の選択です。

小豆粥

小豆に含まれるリソスペルミン酸は、大腸の運動を促進し、排尿量を増やし、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去するのに役立ちます。

パパイヤサラダ

パパイヤには、肉を食べることで蓄積された脂肪を除去できる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。また、パパイヤに含まれるペクチン成分は優れた結腸洗浄剤で、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。

キウイ

キウイフルーツはビタミンCが豊富なだけでなく、食物繊維も豊富に含まれており、脂肪の分解を促進し、体全体の過剰な脂肪蓄積を防ぐことができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、カリウムが豊富で、下半身に蓄積された脂肪や下半身の浮腫みの原因となる塩分を減らすことができるので、脚痩せに効果的です。