和式トイレとトイレはどちらを使った方が良いですか?

最近、「アジア式しゃがみ式トイレ」は多くの外国人を困惑させており、外国のトイレのほとんどが便器付きで、しゃがみ式トイレが比較的珍しい理由を多くの人が理解するようになった。このため、多くの人が次のような疑問を抱くようになりました。「トイレに行くときにしゃがむほうが科学的でしょうか？」それともトイレに座ったほうがいいのでしょうか？

トイレに行くことは、誰もが毎日しなければならないことです。しゃがんでトイレに行くことに慣れている人もいれば、座ってトイレに行くことに慣れている人もいます。これら2つのうちどちらが良いでしょうか?実際、生理学的な観点から見ると、排便時にしゃがんだ姿勢の方が人間の生理に合っており、理論的には排便がよりスムーズになるはずです。これは主に、しゃがむと腸がまっすぐになり、座っているときよりも腹部への圧力が大きくなるため、腹部の力が軽減され、排便がしやすくなるためです。しかし、長時間しゃがんだ姿勢を続けると足がしびれ、肛門周囲の静脈還流に影響を及ぼし、痔になるリスクが高まる可能性があります。

座った状態でトイレを使用すると、しゃがんだ状態でトイレを使用するよりも、太ももの筋肉にかかる負担が軽減されます。座って排便すると、痔、便秘、大腸炎、虫垂炎、大腸がんなどの病気のリスクも減ります。しかし、トイレは肌に直接触れるものなので、公共の場のトイレの衛生面も心配です。

まとめると、トイレに行く 2 つの方法にはそれぞれ長所と短所があり、誰もが自分の習慣や好みに応じて選択できます。

しかし、健康な人の場合、一般的にはしゃがむことが推奨されており、血液循環を促進し、排便時に必要な力を減らし、排便時間を短縮し、しゃがむことで腹部の力を軽減することができます。特別なグループの場合は、トイレを選択する方が良いでしょう。

1. 高齢者

しゃがむと、足と膝にかかる負担が大きくなります。高齢者が長時間しゃがんだ後に急に立ち上がると、体位の変化によって一時的な脳虚血が誘発されやすく、めまい、視界のぼやけ、転倒、さらには骨折につながる可能性があります。また、しゃがむ動作は非常に激しいため、虚弱な高齢者は一連のリスクを引き起こします。

2. 妊婦

妊娠後期には、トイレに行くときにしゃがむと、お腹や赤ちゃんに圧力がかかりやすくなります。しゃがみ続ける時間が長すぎると、子宮内での赤ちゃんの自由な動きにも影響が出る可能性があります。また、妊娠中は動きにくくなるため便秘になりやすく、しゃがんだ姿勢は転倒などの危険も伴います。

3. 腰痛や椎間板ヘルニアのある患者

腰を負傷した患者は、長時間しゃがんだ後に立ち上がる際に、不適切な力により小関節の脱臼や椎間板ヘルニアの悪化を招きやすいため、トイレを使用することが推奨されます。

トイレに行くときにしゃがんでも座っても、良いトイレ習慣を身につけるべきです。最も重要なことは、トイレに行くときに携帯電話をいじらないことです。携帯電話の内容に注意が向けられると、トイレにいる時間が増え、痔や便秘などの問題につながりやすくなります。