十分な睡眠は体重を減らすのに役立ちます

夏は間違いなく水泳に適した季節です。水泳がもたらす爽快感は言葉では言い表せません。さらに重要なのは、水中での抵抗が比較的大きく、消費カロリーが非常に大きいことです。急速な減量効果は、夏にダイエットする最も効果的な方法と言えます。暑い夏に、涼しい水着を着て、親しい友達数人と浮き輪を持ってプールへ行きましょう。水遊びをしていると、思いがけない出会いがあるかもしれません。では、夏に早く体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

十分な睡眠をとる

睡眠は人間の健康にとって非常に重要です。睡眠不足は空腹ホルモンの急激な増加を引き起こす可能性があります。レプチンと呼ばれるこの物質は食欲を急激に増加させ、気づかないうちに食べ過ぎにつながることがよくあります。高カロリー食品

食べ物

摂取したカロリーは脂肪の異常な蓄積につながり、減量計画は崩壊してしまいます。そのため、夏には十分な睡眠をとることが不可欠です。毎日十分な睡眠をとることが、夏に体重を減らす最も効果的な方法です。

ここでは、食欲を満たし、脂肪を燃焼し、セクシーなボディを手に入れるのに役立つ、最も人気のある短期間で減量できるレシピを 5 つ紹介します。

1. クルミ粥

材料: もち米、クルミ5個、ナツメ1個、塩または砂糖。

練習する：

1. まずクルミを開いて中身を取り出し、水に浸します。少し柔らかくなったら表面の薄皮を剥いて砕きます。

2. ナツメを切り、芯を取り除き、ナツメの果肉を水に浸してから取り出し、潰します。

3. 次に、すべての材料を鍋に入れ、適量の水を注いで調理します。すべての材料が調理されたら、お好みに応じて塩または砂糖を加えて味付けすれば完成です。夏は体の新陳代謝が活発なので、ダイエットのピークシーズンです。正しいダイエット方法をマスターすれば、簡単に痩せられます。ダイエットを成功させたいなら、まずは食事から始めなければなりません。ここでは、女性に最も人気のあるダイエッ​​トレシピを5つ紹介します。ダイエットしたい女の子は急いで手に入れましょう。

2. 紫芋と洋梨の蜂蜜水

材料：梨2個、紫芋1/4個、水適量、クコの実適量、蜂蜜適量。

練習する：

1. 梨の皮をむき、小さく切ります（私の梨は小さいので、大きいもの1個で十分です）。紫芋を角切りにします。

2. 鍋に水を加え、梨のかけらとクコの実を入れて沸騰させ、弱火で5～8分煮ます。

3. さいの目切りにした紫芋を加え、弱火で5～8分煮ます。

3.フルーツと野菜のヨーグルトシリアル

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。

作り方：大根をスライスして蜂蜜に漬け込みます。にんじんをすりおろし、砂糖、レモン汁、水を加えてにんじんソースを作ります。すべての材料をヨーグルトに入れてかき混ぜてからお召し上がりください。

効能：朝早くから腸をきれいにし、朝食として栄養補給もできます。美味しくておいしく、便秘の悩みを徐々に解消します。

4.冬瓜の煮込み

原材料: 冬瓜、砂糖、チキンエッセンス、オイスターソース、塩、濃口醤油、薄口醤油。

作り方：冬瓜の皮をむいて果肉を取り除き、表面に切り込みを入れて角切りにします。フライパンに油を熱し、冬瓜の角切りを加えて、すべての面がほんのり黄金色になるまで炒めます。冬瓜をフライパンの端に移し、中央に少量の砂糖を加えて、砂糖が茶色になるまで炒め、冬瓜の角切りと一緒に均等に炒めます。塩、薄口醤油、濃口醤油を適量加えて冬瓜に色を均一にする。小さなボウルに水を入れてよくかき混ぜ、鍋に蓋をして冬瓜が柔らかくなるまで煮ます。オイスターソースとチキンエッセンスを加え、強火でとろみがつくまで炒めます。火から下ろして、みじん切りにしたネギを散らします。

効能：冬瓜にはコハク酸が含まれており、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。また、冬瓜には脂肪が含まれておらず、カロリーも低いため、ダイエットに最適な食品です。冬瓜はビタミンCとカリウムが豊富で、人体にとって必須の微量元素で、水分を排出し、腫れを抑える効果があります。同時に、比較的低いナトリウム塩分を含み、高血圧、腎不全、浮腫などに良い効果があり、腫れを抑え、血圧を下げることができます。

5. 玉ねぎトマトジュース

材料: 玉ねぎ 1/3 個、ビーフトマト 1 個、レモン半分。

作り方：玉ねぎとトマトを洗い、玉ねぎを塩水に10分浸し、400〜500ccの水を加えます。冷えたお湯にレモン半分の果汁を絞り、ジュースを作ります。

効能：血行を促進し、顔のくすみを改善します。虚弱体質や冷え性の方に適しています。代謝を高め、体脂肪の燃焼を促進します。

注意：胃腸炎、急性炎症、過度の気性の人には適していません。