おいしいダイエット法、食べて痩せる

体重を減らしたいなら、食欲をコントロールしなければなりません。どうすれば体重を減らせますか? もっと食べてもっと体重を減らすにはどうしたらいいですか?編集者が紹介したちょっとした減量の秘密をチェックしてみましょう！これをやれば簡単に痩せられますよ！

調味料は減量のもう一つの手段です

食べ物から栄養を摂取することは大切ですが、きゅうりをそのままかじったり、生卵をそのまま食べたりしなければいけないというわけではありません。もちろん、ゆで卵や生の冷たい野菜を食べることもできますが、1日3食として食べるのは適していません。一日三食は心身の健康のため、家族と一緒に美味しい食事を楽しみながらダイエットしましょう！

料理をするときは、食材を柔軟に使用できなければなりません。また、味付けをするときは、味付けの目的は食材本来の味をより際立たせることであるため、量が多すぎないことを覚えておく必要があります。原則は、ご飯やパンがなくても食べられ、甘すぎたり塩辛すぎたりしないようにすることです。

ダイエットに効果的なサラダ、食べ方次第

    若い女性はサラダが大好きです。おそらく新鮮で柔らかいからでしょう。しかし、野菜にはカロリーがなく、ダイエットの万能薬だと誤解しているなら、それは間違いです。野菜にはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、美肌に役立ち、便秘の予防にもなります。

サラダを食べる分には太りませんので安心して使えますが、マヨネーズをたくさん入れるとカロリーが大幅に増加します。マヨネーズ大さじ1杯（13グラム）には80カロリーが含まれています。サラダを食べるときは、マヨネーズや油分の多いドレッシングを控えましょう。このことを念頭に置いて、茹でた野菜を食べる方が安全です。

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甘い脂肪の罠、ビールとコーラ

    お酒を飲むと体重が減ると言われても信じないでください。アルコールはカロリーに変換されないと信じている人が多いですが、実際にはアルコール 1 グラムで 7 カロリーを生成できます。ビール大盛一杯には約260カロリーが含まれており、これはご飯大盛一杯に相当します。日本酒1本（約160グラム）には160カロリーが含まれており、これはお茶碗1杯のご飯のカロリーと同じです。一度にビール1本と日本酒2本を飲むと、他のものをどれだけ少なく食べてもカロリーは制限を超えてしまいます。まあ、コーラやジュースならいつでも大丈夫ですよね？液体のコーラやジュースは水と同じだと思っている人が多いですが、実は一般的な200ccのコーラやジュースには約80カロリーが含まれており、喉が渇いたときに飲むとすべて吸収されてしまいます。

一般人の目には、独特の酸味のある配糖体を持つ柑橘類はカロリーが低いように見えますが、大きなグレープフルーツ1個やオレンジ2個でも80カロリーあります。ブドウ、柿、バナナなど糖分の多い果物に比べると、カロリーは低いですが、食べ過ぎには注意が必要です。結局のところ、これも1日の総カロリーの一部です。果物だけを食べると、ミネラルやビタミンをたくさん吸収できますが、タンパク質不足を引き起こします。野菜を食べるのが嫌いで果物に置き換えるのも良くありません。