ホワイトカラーの減量の秘訣5つ

オフィス勤務のホワイトカラー労働者はどうやって体重を減らすのでしょうか?以下の 5 つのヒントは、ホワイトカラー労働者が効果的に減量するのに役立ちますが、減量方法は一夜にして達成できるものではなく、長期にわたる粘り強さと努力が必要です。

1. ウォーキング

ホワイトカラーの人は毎日忙しくなるかもしれませんが、注意さえすれば、運動する方法を見つけることができます。例えば、バスを1駅早く降りたり、バスに乗る前に1駅歩いたりして、1駅分歩くようにします。もちろん、早歩きもします。このような早歩きは、ホワイトカラーの減量にも効果的です。同時に、毎日立つようにし、常に座っているのではなく、あらゆる機会を見つけて立つようにしてください。これは、脚と腹部の痩身に効果的です。

2. 座りながら運動する

仕事中に長時間座っていると、脂肪が徐々に増えていきます。座りながら運動できることをお伝えします。まず、体を後ろに曲げて上半身をまっすぐにします。次に、足を平らに伸ばし、肘を曲げて太ももに近づけます。次に、片方の太ももを持ち上げて腕を後ろに振ります。反対側でもこれを数回繰り返します。

3. ハイタッチ

しばらくネットサーフィンをすると疲れを感じるかもしれません。このとき、両手の5本の指を伸ばして、勢いよく手を叩いてください。音が大きいほど良いです。手を叩く動作は主に手のひらのツボを刺激し、減量に役立ちます。1回につき20回手を叩き、長時間続けると、効果的に減量できます。

4. 立ったままお茶を飲む

毎日会社で昼食をとる女性は、昼食後すぐに座ってはいけません。階段を登ったり、腰をひねる運動をしたり、少なくとも30分間運動したりすることができます。また、レモンティーや緑茶を1杯作って、食後30分後に飲むと、減量に役立ちます。

5. 家事をもっとする

オフィス勤務のホワイトカラーは運動する機会が比較的少ないですが、ダイエットを決意すれば、必ず良い方法を見つけることができます。家事はホワイトカラーがダイエットのために選べる方法の一つです。一日の仕事を終えて家に帰れば、家を掃除する時間があります。これは家事を利用してダイエットするのに良い時間です。床をモップで拭いたり、部屋を片付けたり、さらには床をモップで拭いたりすることで、ホワイトカラーは効果的に体を動かすことができます。これは生活空間を美しくするだけでなく、効果的にダイエットにも役立ちます。長期的に継続することで、一石二鳥の効果が得られます。