なぜバナナは減量に役立つのでしょうか?

すごいと思いませんか？バナナは体重を減らすのにも役立ちます。バナナを食べるのが好きな肥満の人にとって、これはとても幸せなことではないでしょうか？バナナダイエットとは、バナナを食べることでダイエットをすることです。では、バナナダイエットを正しく行うには、どのようにすればよいのでしょうか。

減量のための酢漬けバナナ

バナナ酢ダイエットは、バナナ、酢、黒砂糖を使った日本発祥のダイエット法です。1日3食の食事で大さじ3杯のバナナ酢を飲むと、ダイエット効果が得られます。この方法に従えば、1 か月で約 8 ポンド減量できます。このバナナ酢はそのまま飲むことも、水で薄めて飲むこともできます。食前でも食後でも飲めます。食後に飲む場合は、10分ほど待ってから飲んでください。また、酢を飲みながらバナナを食べると、脂肪の消費が促進され、満腹感が増し、減量効果が得られます。

朝食にバナナを食べる

朝食にバナナを好きなだけ食べてください。バナナが苦手な場合は他の果物に置き換えることもできますが、1回の食事で必ず1種類の果物を食べるようにしてください。本当にお腹が空いている場合は、まずバナナを食べて、15〜30分後に他のものを食べることができます。朝食にバナナを食べるときは、常温の沸騰したお湯と一緒に飲むか、バナナを食べて15〜30分後に飲むとよいでしょう。規定量はありませんので、こまめに飲むことを心がけてください。沸騰したお湯は胃腸で消化・分解する必要がないため、胃腸に十分な休息を与えることができます。

なぜバナナは減量に役立つのでしょうか?

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。バナナはとても甘いので、カロリーが高いに違いないと考える人が多いですが、実はバナナ1本（正味約100グラム）のカロリーはたったの87カロリーで、ご飯1食（150グラム、220カロリー）よりはるかに低く、朝食に最適な食べ物です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。バナナは消化・吸収されやすく、長時間エネルギーを維持することができます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、長期間バナナに頼っていると、タンパク質やミネラルなどの栄養素が不足し、体が危険警報を発するようになります。しかし、朝食としてでも、運動前の満腹感を与える食べ物としてでも、バナナは減量中の人にとって非常に良い選択です。

減量のためにバナナを食べるとどんなメリットがありますか？

1.便秘を改善する

成人女性の約90％は食物繊維が不足している状態ですが、バナナには食物繊維が豊富に含まれています。特に便秘や解毒機能の低下に悩む人にとって、バナナは腸の蠕動運動を促進し、長い間蓄積された毒素や老廃物を排出し、短期間で数ポンドの減量を期待できます。

2.浮腫を解消する

果物の中で、バナナはカリウムが最も豊富です。私たちの体にはさまざまなミネラルが含まれていますが、その中でもナトリウムは血圧を上昇させる可能性があります。カリウムを摂取すると、排尿時にナトリウムの排泄を促進し、同時に浮腫を解消することができます。

3. ストレス解消とアンチエイジング

バナナにはセロトニンも含まれており、ストレスを和らげ、気分を安定させ、睡眠の質を高め、ストレスや肥満を防ぐ効果があります。同時に、植物化学物質の成分は老化を防ぎ、スリムで美しくしてくれます。