秋におすすめの健康的なダイエットレシピ。秋にダイエットするにはこれらのお茶を飲んでください。

秋にダイエットをするときは、水分摂取に注意するだけでなく、健康と体力にも注意する必要があります。栄養を失うことなく、素早く体重を減らすには、食品の組み合わせと選択に要件があります。ダイエットの専門家は、健康を維持し、体重を減らして便秘を防ぐことができる、秋の健康的なダイエットレシピを推奨しています。

減量の専門家が秋におすすめの健康的な減量レシピ

初秋にダイエットに良い食べ物は何ですか？秋は比較的乾燥していることは誰もが知っているので、ダイエットをするときは食べ物の水分摂取にも注意する必要があります。そうしないと、便秘などの問題を引き起こしやすくなります。夏のダイエットとは異なり、体重を減らすだけでなく、健康とウェルネスにも注意する必要があり、食べ物をランダムに組み合わせることはできません。

ロールキャベツ

材料: ネギ 1本、キャベツ 1枚、もやし 10g、えのき茸 10g、セロリ 10cm、赤身ひき肉 25g、醤油 小さじ1/4、コショウ 小さじ1/4、スープ 大さじ1

練習する：

1. ネギとキャベツを丸ごと洗い、硬い茎を取り除き、沸騰したお湯で茹でて取り出し、水切りしておきます。

2. もやしとエノキ茸を洗い、セロリは葉と根を取り除き、洗ってビーズ状に切り、後で使用する。

3. ひき肉をペースト状に切り、醤油、コショウ、手順 2 のセロリの粒を加えてよく混ぜ、置いておきます。

4. キャベツを平らに伸ばし、3で作ったひき肉と2で作ったもやしとエノキ茸で巻いて野菜ロール状にし、1で作ったニラで結ぶ。

5. 手順4で作った野菜ロールをお皿に盛り、スープをかけ、蒸し器に入れて約25分蒸します。

コメント: キャベツ100グラムあたりに含まれる脂肪はわずか0.1グラムです。栄養が豊富で、人体の免疫力を高め、風邪を予防し、消化を促進し、便秘などの問題を予防します。栄養価の高い健康的な食べ物を嫌いな人がいるでしょうか?

キュウリカップ

材料: ネギ5g、生姜5g、ニンジン5g、赤身ミンチ20g、キュウリ85g、白コショウ少々、コーンスターチ1/3杯、塩少々、醤油少々、スープ大さじ1杯

練習する：

1. ネギとショウガは別々に洗ってみじん切りにします。ニンジンは洗って皮をむき、みじん切りにして置いておきます。

2. ひき肉をペースト状に切り、ネギ、ショウガ、ニンジン、手順 1 の調味料をすべて加えてよく混ぜ、味が染み込むまで約 20 分間マリネします。これがフィリングの完成です。

3. きゅうりを洗って皮をむき、高さ4～5cmくらいの円筒形に切り、小さなスプーンを使って種を取り出します。

4. 3で準備したきゅうりの内側の縁にコーンスターチを少し塗り、きゅうりの真ん中の穴に2で準備した具材を入れ、お皿に盛り、お皿ごと蒸し器に入れて25分ほど蒸します。

蒸し器がない場合は、代わりに電気調理器を使用しても、味は同じくらいおいしくなります。

コメント：きゅうりの水分含有量は96％～98％。シャキシャキと香り高く美味しいだけでなく、栄養も豊富です。含まれるコハク酸は炭水化物が脂肪に変わるのを阻害します。さらに、キュウリに含まれるセルロースは、人体の腸内の腐敗物質の排出を促進し、コレステロールを下げる役割を果たし、体を強くすることができます。

秋に体重を減らすにはこれらのお茶を飲んでください

ダイエット茶1.ウーロン茶

ウーロン茶にはサポニンが豊富に含まれており、油分の吸収を防ぎ、体から油分を素早く排出します。また、ウーロン茶にはウーロン茶ポリフェノールという成分が含まれており、血管内の脂肪を分解する脂肪分解酵素を活性化し、体内の中性脂肪を遊離脂肪に分解し、カロリーをすべて燃焼させます。お茶を飲む30分前に運動をすると、脂肪燃焼効果がさらに高まります。

ダイエット茶2.緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、栄養素の吸収を阻害すると同時に、腸内の悪玉菌を殺し、善玉菌を活性化するなど、さまざまな効果を発揮します。また、緑茶にはカフェインも含まれており、体内の脂肪燃焼を効果的に促進します。

飲めば飲むほど、摂取カロリーが増えます。お茶を浸すときは、お茶に含まれるカテキンを溶出させるために、高温のお湯を使用する必要があります。

ダイエット茶3. ウコン茶

ウコン茶は胆汁の分泌を活性化し、血液中の脂肪濃度を低下させます。胆汁には脂肪を分解する機能があり、優れた減量効果があります。同時に、ウコン茶は肝機能を回復させ、肝臓がアルコールを排出するのを助けます。

ダイエット茶4.ゴーヤ茶

ゴーヤには共役リノレン酸という成分が含まれています。体内に吸収されると共役リノール酸に変換され、脂肪燃焼を促進します。ゴーヤには食物繊維とビタミンCも豊富に含まれており、便秘を防ぐことができます。ゴーヤ茶を定期的に飲むと、非常に良い減量効果が得られます。

ダイエット茶5. 杜仲茶

杜仲茶はむくみ解消に非常に効果のあるお茶で、体内の不要な塩分や水分を排出するのを助けると同時に、脂肪を除去する効果もあり、肝臓の脂肪代謝機能を促進し、大腸の蠕動運動を促進し、脂肪やコレステロールの吸収を抑制します。

ダイエット茶 6. プーアル茶

他のお茶の含有量と比較すると、プーアル茶のカテキンはより効果的です。これは、プーアル茶の製造に使用される黒酵母が茶葉のカテキンを活性化できるためです。茶葉のカテキンは、通常のカテキンよりも脂肪の吸収に対する保護層がさらに強化されています。脂肪燃焼を促進し、便秘を解消し、消化を促進します。同時に、脂っこさを和らげる効果もあり、簡単に体重を減らすことができます。