運動や食事制限なしですぐに体重を減らす

短期間で体重を減らすには、運動と食事制限しかありません。しかし、忙しいOLにとっては、両方を同時に行うのは難しいので、食事制限が最善の選択です。栄養価が高く、おいしく、体重を減らして健康的な体型を手に入れるのに役立つ、簡単な減量レシピをいくつか紹介します。

急速な減量

ダイエットレシピ：（ハチミツダイエット法）

1. 1日目: 蜂蜜だけを飲む（お茶にして飲んでもよい）

2. 2日目と3日目: 通常通り食べる（ただし食べ過ぎないように）

3. 4日目: 蜂蜜だけを飲む

4. 5日目と6日目: 通常の食事

通常、1 週間で 3 ～ 4 kg 減量できます。断食がどうしても耐えられない場合は、1 日 1 食だけ蜂蜜を飲むという方法もあります。

ダイエットレシピ：（卵、牛乳＋フルーツのベジタリアン美容法）

1. 朝食：ゆで卵、牛乳1杯、リンゴ半分またはジャガイモ＋ハム＋サラダドレッシング

2. 中華料理：ご飯＋野菜

3. 夕食は7時で、昼食と似ていますが、70%から80%満腹になるまで食べれば十分です。9時以降は果物以外は何も食べられません。

4. 寝る前にジュースを一杯飲みましょう（レモン汁＋水＋サワープラム2個を絞ってもいいでしょう）（おいしいですが、砂糖を入れないように注意してください）

5. 適度な運動と組み合わせる

ダイエットレシピ：（リンゴミール）

1. 朝食: 牛乳1本（または無糖コーヒー）+ゆで卵（または茶卵）

2. リンゴ：正午から午後8時まで2時間ごとにリンゴを1個ずつ食べます。合計5個です。食べた後は、リンゴ料理を食べないでください。これで1日分は十分です。

ダイエットレシピ：（ヨーグルトダイエット）

1.起床後：コップ2杯の水

2. 朝食：野菜ジュース200cc

3. 昼食：ヨーグルト500グラム

4. 夕食：野菜ジュース200cc

5. 就寝前：コップ1～2杯の水

ダイエットレシピ：（全粒粉パン＋スキムミルクの西洋式ダイエット法）

1. 朝食：トーストした全粒粉トースト1枚、ゆで卵1個、スキムミルク1杯、紅茶1杯（ダイエットコーラでも可）

2. 中: スキムミルク 1 カップ、茹でたマグロ (同量の鶏胸肉でも可)、茹でた野菜、果物 1 個 (グアバ、リンゴ、またはトマト)、お茶 1 カップ (ダイエット コーラでも可)

3. 夕食：夕食のメニューは自由に選べますが、でんぷん質や肉類は禁止です。

通常、5日間で6kg減量できますが、毎日少なくとも2500〜3000ccの水を飲む必要があります。

ダイエットレシピ：（漢方ダイエット法）

1. 桂皮2両、揚げサンザシ3銭、ミカンの皮2銭、甘草2切れ。

2. ボウル6杯分の水を沸騰させ、弱火で3分間煮て、薬液が残留物に吸収されるのを防ぐためすぐに捨てます。

3. 1日1回服用してください。下痢が起こる場合は、1日おきに服用してください。

この薬を服用しているときは、甘いもの、揚げ物、でんぷん質の食べ物を控える必要があります/就寝前4時間は絶食します/理想体重に達した後は、カシア種子と麦茶を一緒に煮ることで減量を維持できます。

減量のためのダイエットのヒント:

1. 夜食は食べず、間食も控える

2. 3 食すべて（80% 満腹）食べますが、食べ過ぎには注意してください。また、食べ過ぎないように、食べ物を注意深くゆっくり噛んでください。

3. 非常にカロリーの高い揚げ物やお菓子を控えましょう。

4. 減量中は激しい運動をしないでください（ウォーキングやボーリングは許可されています）

5. 米、小麦、小麦粉などのでんぷん質の食品は欠かせませんが、できるだけ控えましょう。

6. 調理に使用する油の量を減らす

7. 自分に合ったダイエット方法を選んでください。体が耐えられない場合は、無理をしないでください。「やせて健康になる」が私たちの理想です！