月経は体重を減らすのに最適な時期です。月経中に女性が体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?

女性が早く体重を減らしたい場合、減量の黄金期を捉えるのは良い選択です。女性が月経中に体重を減らしたい場合、健康に悪いため、最も早くて効果的な減量薬を服用することはできません。ダイエットピルには毒性物質が含まれているので、女性が生理中に服用するのは間違いです。では、女性は月経中に体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?下の編集者と議論してみましょう！

女性は月経中に体重を減らすために何を食べるべきですか?

小豆と紫米のお粥

ピーナッツ、紫米、小豆を半日ほど浸しておきます。山芋の皮をむき、切り分けます。次に鍋に水を沸かし、材料をすべて入れてかき混ぜ、弱火にしてゆっくりと調理します。豆と山芋が煮えたらほぼ完成です。約40分かかります。生理中に飲む場合は、血液補給に役立つ黒砂糖を少し加えるとよいでしょう。

ローズティー

蓮の葉、ノウゼンカズラ各1.5銭、黄耆、バラ、桑の葉各1銭、炒めた桂皮、芍薬、クコの実各3銭、オオバコ5銭。上記の材料を熱湯で煎じて飲むだけで、肝臓を鎮め気を整え、脂肪を減らしてダイエットする効果があります。

ドリアン

ドリアンは臭いがひどいですが、風味が強く、栄養価も非常に高いです。ドリアンはデンプン質が豊富で、脂肪分はかなり低いです。朝食や夕食の代わりに食べると、非常に良い減量効果が得られます。同時に、血行促進、冷え解消、月経困難症の緩和などの効果もあり、月経中の女性にとって最も理想的なダイエットフルーツです。

サンザシ、シナモン、黒砂糖のドリンク

サンザシ15グラム、シナモンの小枝10グラム、ブラウンシュガー30〜50グラム。サンザシの肉とシナモンの小枝を水で煮て、黒砂糖を加えてよく混ぜ、煮て飲みます。経絡を温め、血管を浚渫し、瘀血を解消し、痛みを和らげます。冷え性月経困難症の女性に適しています。

月経中の食事上の注意

甘いものはホルモン障害を引き起こし、脳内のセロトニン濃度を低下させ、気分の悪化や不安につながる可能性があります。そのため、飲み物、ケーキ、キャンディーなどの甘いものは、食べる量を減らすか、食べないようにすることをお勧めします。ほうれん草、昆布、干し魚、レーズン、さくらんぼ、リンゴ、赤いナツメ、砂糖漬けのナツメ、赤いホウレンソウ、ホウレンソウ、全粒粉パン、玄米、オート麦、牛乳など、鉄分と食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。

冷たい食べ物、氷、飲み物は避けてください。不安や落ち着きのなさを増す可能性があるコーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は避けてください。生理中にうっかり冷たいものを食べてしまったり、氷を食べずにはいられないという場合は、黒糖煮生姜を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されます。

食事の合間にビタミンを摂取しても構いません。

B ハン・リャンの食べ物で、十分なタンパク質を摂取してください。血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、心拍数の上昇を抑え、めまい、疲労、情緒不安定などの不快感を和らげ、同時に良い食習慣を身につけるためには、3回の食事を規則的な時間に規則的な量で食べる必要があります。