正しいブラックコーヒーを飲んで1ヶ月で10ポンド痩せる

コーヒーにはカフェインが豊富に含まれており、体の代謝機能の改善や解毒、浮腫の除去に効果的です。ブラックコーヒーを適度に摂取すれば、簡単に体重を減らすことができます！

ブラックコーヒーダイエット法の原理：100グラムのブラックコーヒーには約2.55kcalのカロリーしか含まれていないため、ブラックコーヒーのカロリーはまだ非常に低いです。食後にブラックコーヒーを1杯飲むことをお勧めします。これは脂肪の分解を促進します。コーヒーにはカフェインが含まれており、血液中の脂肪酸の濃度を高めることができます。血液中の脂肪酸の濃度が上昇すると、脂肪酸はすぐに筋肉に吸収され、体に必要なエネルギーに変換されて消費され、体脂肪の分解を促進します。

減量のためのブラックコーヒー - 浮腫を軽減

ブラックコーヒーには利尿作用と抗浮腫作用があり、排尿量を増やし、体内の余分な水分を素早く排出し、浮腫を解消します。ただし、カフェインを摂りすぎると睡眠に影響が出るので、朝に1杯、昼に1杯程度で十分でしょう。

減量のためのブラックコーヒー - 便の除去

ブラックコーヒーは古い便を排出する効果があります。科学者たちは、粗繊維食品と比較して、コーヒーはより速く、より穏やかな下剤であり、少なくとも女性の3分の1に効果があると考えています。便の蓄積を解消するのに役立つ成分は、「体液性ホルモン」または神経伝達物質のメカニズムです。実験によると、ブラックコーヒーを飲んでから4分後に大腸の動きが加速し、胃腸の運動が促進されますが、この効果は夜間には弱まります。

ブラックコーヒーでダイエットの秘訣：砂糖を入れないこと

ブラックコーヒーは少し苦いですが、砂糖を入れないでください。砂糖を入れても減量には役立ちません。本当に苦いコーヒーに慣れていない場合は、少量のミルクだけを入れても構いませんが、砂糖は入れないでください。砂糖は脂肪分解に影響を与え、簡単に過剰なカロリー摂取につながります。

コーヒー + コーラ

材料: ブラックコーヒー、コーラ

作り方：低カロリーコーラ1缶にブラックコーヒー（無糖）を加え、よく振る。

コメント: 食事の前に1缶、または空腹時に水として飲んでください。コーラ+コーヒーは、米やパスタの吸収を70%ブロックします。

コーヒー＋豆乳

材料: インスタントコーヒー、無糖豆乳、熱湯

作り方：無糖の豆乳パウダーを選びます。新鮮な大豆をお持ちの場合は、自分で挽くのが最適です。沸騰したお湯を使って豆乳を作るか、新鮮な豆乳を2〜3分沸騰させてから泡立てます。熱い豆乳をコーヒーのベースとして使用し、コーヒーパウダーに直接注ぎ、均一にかき混ぜます。砂糖を加えないようにしてください。そうしないと、カロリーが高くなりすぎます。この記事は「Slimming Men and Women Network」から引用したものです。

コメント：豆乳にはコレステロールが含まれていません。新鮮な豆乳にはコレステロールの分解を促進するリノール酸も含まれています。そのため、豆乳は胃腸の解毒を促進し、血液中のコレステロール含有量を減らす健康飲料です。コーヒーに豆乳を加えると、コーヒーの脂肪燃焼を促進するだけでなく、カフェインによる胃、腸、神経への刺激を軽減し、スムーズでスムーズな働きをします。いつもお腹が出ている女の子にとても効果的です。

コーヒー＋レモン

材料: インスタントコーヒー、レモン、熱湯

作り方：まず、コーヒーに熱湯を注ぎ、均一にかき混ぜ、お好みに応じてレモン汁を加えます。まず、新鮮なレモンをスライスして、絞ったレモン汁を直接コーヒーに入れます。より強い酸味がお好みの場合は、レモンの小さなスライスをコーヒーに入れてよくかき混ぜることもできます。新鮮なレモンはビタミンが非常に豊富で、天然の美容製品です。肌の色素沈着を防ぎ、除去し、美白効果があります。

コメント: 新鮮なレモンはビタミンが非常に豊富で、天然の美容製品です。レモンはカリウムが豊富で、ナトリウムは少ないです。脂肪燃焼におけるコーヒーの主な原理は血液循環を促進することであり、これは脚の浮腫を軽減する重要な要素でもあります。コーヒーにレモンを加えると、浸透圧の原理を利用してコーヒーの利尿作用と腫脹緩和作用を早めることができます。また、体内の酸塩基バランスを調整し、血管壁に付着した老廃物や毒素を減らし、体の新陳代謝を早めます。

コーヒー＋ミルク

材料: スキムミルク、コーヒー

作り方：まず香り高いコーヒーを淹れ、お好みに合わせてスキムミルクを加えてよくかき混ぜます。ダイエット効果をもたらす主なものはコーヒーであり、ミルクは味を良くし、栄養を強化するための補助物質にすぎないため、コーヒーにミルクを半分以上入れないことが推奨されます。 1日2杯のコーヒーを熱いうちに飲むと、より良い結果が得られます。

コメント: コーヒーのまろやかな味と豊かな香りは非常に魅力的ですが、コーヒーの苦味を誰もが受け入れられるわけではありません。この場合、ミルクコーヒーが最適です。牛乳は人々に好まれる栄養価の高い食品です。しかし、牛乳には脂肪が多く含まれており、牛乳100グラムあたり4グラム以上の脂肪が含まれています。この脂肪含有量は、肥満や高血中脂質の人にとっては不利な要素となるため、コーヒーと一緒に飲む場合は脱脂乳を選ぶことをお勧めします。

コーヒー + プーアル

材料: インスタントコーヒー、プーアル茶、熱湯

方法：淹れるお茶は、味がなめらかで胃腸に良いプーアル熟茶を選びます。プーアルは発酵茶なので、胃腸に良い保護効果があり、冷やして飲んでも刺激がありません。淹れたプーアル茶をコーヒーのベーススープとして使うと、カフェインとテオフィリンを組み合わせることができ、胃腸の運動を促進し、便を排出し、ウエストと腹部の脂肪を減らす効果があります。

コメント: プーアル茶は健康維持、脂肪燃焼、減量に効果的です。コーヒーと組み合わせる際の前提は、濃度が高すぎないことです。両方が非常に高い濃度で混合されると、人々は興奮しすぎて眠れなくなる可能性があります。また、この自家製ドリンクは冷たくして飲むこともできますが、温かい状態で飲むのが最適です。温かい状態で飲むと、体への刺激が少なくなり、より良い結果が得られます。就寝前に飲むのは適していません。運動の30分前に飲むのが最適です。

ブラックコーヒーダイエット法、減量の鍵

1. 砂糖を加えない

コーヒーの苦味に慣れていない場合は、低脂肪ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、砂糖は加えないでください。

2. ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも美味しい

熱いコーヒーはカロリーをより早く燃焼するのに役立ちますが、冷たい飲み物は常に体に悪いです。

3. 浅煎りのコーヒーの方が良い

高温で焙煎されたコーヒーは風味が強いですが、カフェインの含有量が比較的少なく、減量には役立ちません。逆に、風味が軽いアメリカンコーヒーの方が減量に効果的です。

ブラックコーヒーのタブー

ブラックコーヒーはとても香りがよく魅力的ですが、まだ飲めない人もいます！ブラックコーヒーに関するタブー：

1. 胃潰瘍

空腹時にコーヒーを飲むと胃液の過剰分泌を引き起こし、胃潰瘍を引き起こしやすくなります。ブラックコーヒーは胃酸の分泌を刺激する可能性があるため、胃潰瘍のある人にはお勧めできません。

2. 心臓病