ダイエットしなくてもスリムなウエストは作れる

美を愛するのは女性の本性ですが、腰や腹部の肥満により、むくんで見えたり、動きが鈍く見えたりする女性もいます。ほとんどのホワイトカラーの女性にとって、スリムな体型は常に「脂肪の輪」が腰と腹部に侵入するリスクを伴います。腰と腹部に脂肪が蓄積しすぎると、見た目に大きな影響を与えます。したがって、ウエストと腹部の減量は早急に解決する必要があります。実は、この「浮き輪」を落としたいのにダイエットをする必要はありません。ここでは、ダイエットをしなくてもウエストを細くする方法をエディターがご紹介します。さっそく見ていきましょう。

魅力的なウエストを持つ女性は、常に羨ましがり、男性はそれを切望します。ダイエットや運動をしなくても、素敵な体型を手に入れることができます！健康を維持するための秘訣はここにあります。今すぐ実践しましょう!

姿勢を完璧にする

まっすぐに立った方が見た目は良いです。私たちの周りには猫背の人がたくさんいます。この習慣は健康に有害です。まっすぐな姿勢で歩いたり座ったりすると、体は自動的に腹筋を鍛えるというのは本当です！まっすぐに立つと背が高く、まっすぐに見えるので、常に姿勢を改善するように心がけましょう。

水分補給を忘れずに

1 日に 8 杯の水を飲むと、体の水分補給が十分にできます。脱水症状になると、体はより多くの水分を蓄えるようになります。脱水症状になると、体は 4 ポンド以上の水分を蓄えることになり、必然的にむくみがひどくなります。したがって、体内の水分バランスを保つためには、日常生活で水分を補給することが大切です。

毎日定期的に排便する

女性はなかなか話したがらないことも多いですが、毎日の排便はスリムな体をつくるためにとても大切です。忙しくてトイレに行けないという方も、無理せずトイレに行きましょう！体内時計に従うように体を訓練すれば、便秘は過去のものになります。

気をつけて食べましょう

噛むことは消化を助けますが、食べ物を飲み込む前に一口あたり少なくとも 10 回噛む必要があります。胃と腸はどちらも消化器官です。食べ物をきちんと噛まないと、鼓腸や消化不良を引き起こします。ファストフードを定期的に食べると空気を飲み込みやすくなり、間違いなくお腹が大きくなるリスクが高まります。

「専門家」に助けを求める

プロバイオティクスは消化器系が食物を分解するのを助け、胃腸の問題を防ぎ、お腹を平らにします。栄養士のボウデン博士は、プロバイオティクスヨーグルトなどのプロバイオティクスを豊富に含む食品を食べること、牛乳をコップ1杯飲むこと、または少なくとも50 mgのプロバイオティクスを含むプロバイオティクスを毎日摂取することを推奨しています。

歩くことは健康に良い

1日30分歩くと、脂肪をより効果的に燃焼し、ウエスト周りを減らすことができます。ウォーキング運動は絶対にあなたを失望させません、そしてウォーキングフィットネスは伝統的な運動と同じくらい推奨されます。

ガムを噛むのをやめる

ガムを噛むとより多くの空気を飲み込むことになるため、鼓腸を引き起こす可能性があります。息を爽やかにしたい場合は、マウスミントを使うのが良いでしょう。

お腹痩せヨガ

ベッドまたはヨガマットの上に横になり、上半身を動かさずに膝を上に曲げ、太ももを体に対して垂直にし、ふくらはぎを太ももに対して垂直にします。次に、脚を伸ばしますが、脚がベッドや地面に触れないようにします。角度は約 30 度にする必要があります。 2 つの動作を交互に 15 回繰り返し、2 ～ 3 セット行い、各セットの間に 30 秒休憩します。このエクササイズは下腹部の筋肉を効果的に鍛えることができます。

お腹痩せヨガ

足を曲げて腹部を引き締めるヨガの運動とは対照的に、この運動では上半身は動きますが、下半身は静止したままです。足を持ち上げ、太ももを体に対して垂直に保ち、手で頭を支え、腹部の力に頼って体を上向きに曲げます。これを20〜30回、2〜3セット行い、各セットの間に30秒のインターバルを置くと、上腹部の筋肉を効果的に鍛えることができます。

ビタミンサプリメント

ブドウ糖、カルシウム、ビタミンBを加えることで、体内の栄養を補うことができます。エストロゲンが多すぎると、体がふっくらとした状態になります。ビタミンBの摂取はホルモン分泌を助け、体内のエストロゲンバランスを整えることがわかっています。

身体的なリラクゼーション

疲れを感じると、体内でステロイドやストレスホルモンがより多く生成され、消化の安定性に影響を与え、便秘を引き起こす可能性があります。ホルモンのせいで余分な脂肪が腹部に蓄積してしまうこともあるので、1日20分リラックスしてくつろぐことも体をスリムに保つ秘訣です。