冬に女性がダイエットするにはどんなスープが良いでしょうか？

冬は寒いので、女性は体を温めるためにスープを作るのが好きですが、体重が増えるのが心配です。では、冬にダイエットするために女性が飲むことができるスープは何でしょうか?

冬にダイエットするにはどんなスープを飲めばいいですか？冬にダイエットのためにスープを飲むときは、ベジタリアン料理で作ったスープ、または半分肉と半分ベジタリアンのスープを飲むようにしてください。食事の前にスープを飲むと、満腹感が増し、食事中の食物摂取量が減り、カロリー摂取をコントロールできます。

冬にダイエットするにはスープをどう飲めばいいですか？

冬にスープを飲むとお腹が温まるので、ついつい何杯も飲んでしまいます。しかし、冬の間ずっとスープをたくさん飲んで体重が増える人もいます。これはスープを間違った方法で飲んでいるからです。冬にスープを飲んでダイエットしたいなら、まずは正しいスープを飲まなければなりません。例えば、骨付きスープやチキンスープなどは、煮込んで味付けした後、スープの中に脂肪が多く含まれています。飲み過ぎると簡単に体重増加につながります。冬にダイエットのためにスープを飲むときは、ベジタリアン料理で作ったスープ、または半分肉と半分ベジタリアンのスープを飲むようにしてください。料理をするときは、塩と油を控えて、軽い味付けを心がけましょう。

第二に、スープは適切なタイミングで飲まなければなりません。食事の前にスープを数口飲むと、口と食道が滑らかになり、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぐことができます。食べ物を薄めてかき混ぜると、消化と吸収が促進されます。そしてスープのほとんどは水です。食事の前にスープを数口飲むと、空腹感が少し和らぎ、高カロリーの食べ物に対する食欲が減ります。さらに、食前にスープを飲むと、胃の中の食べ物が胃壁にしっかりと付着し、満腹感がさらに高まります。

さらに、スープは正しい飲み方で飲まなければなりません。スープとご飯は別々に飲み、ご飯とスープを混ぜないでください。食べ物は比較的乾燥していて硬いため、消化を促進するために飲み込む前に何度も噛みます。食事中にスープを飲むと、もともと飲み込みにくい食べ物も飲み込みやすくなり、食べ物を噛む回数も減ります。これによって、一方では胃への負担が増し、他方では満腹神経が素早く反応できないため、人は「満腹」を感じることができず、食べ過ぎてしまう傾向があります。

冬にダイエットするにはどんなスープを飲めばいいですか？

1. フナのスープ

効能：フナは栄養価が高く、脂肪が少ない。フナのスープを飲むと、顔を美しくし、腹部の脂肪を効果的に減らすことができます。

材料: センブリ4両、フナ1匹、加工したカヤツリグサ5銭、香菜5銭、長芋3銭、ミカン3銭

作り方：まずフナを油で揚げ、他の材料と一緒に鍋に入れ、材料がかぶるくらいまで水を加え、2時間煮ます。

2. 海藻と黒キクラゲのスープ

効能：肥満の治療、体力の向上、血液の補給、気の潤い、便秘の緩和

材料: 海藻 100g、黒キクラゲ 50g、ピーマン 1個、玉ねぎ、コショウ、塩少々

作り方：黒キクラゲを柔らかくなるまで浸し、頭を取り除いて刻みます。ピーマンと玉ねぎは洗って刻みます。水が沸騰したら、黒キクラゲを加え、強火で10分ほど煮る。キクラゲが柔らかくなったら、海藻とピーマンを加え、中火で3分ほど煮て、みじん切りにしたネギを散らし、塩コショウで味を調える。

3. キノコとキャベツのスープ

効能：椎茸には、血中脂質やコレステロールを効果的に下げ、体重を素早く減らすことができる特殊な酸性成分が含まれています。また、菌類食品自体にも強力な胃腸洗浄作用があります。キャベツは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、便秘の解消に非常に効果的です。

材料: 玉ねぎ50g、キャベツ100g、マッシュルーム千切り100g、セロリ100g、塩と油少々