私が長年試してきた型破りな減量のヒント。言い訳はやめましょう。

女の子がダイエットに失敗する理由は、サポートしてくれる人や励ましてくれる人がいないため、一人で戦っているからです。従来のダイエット方法は、運動と食事制限だけです。このような単調な方法で、どうしてダイエットに十分なモチベーションを与えられるのでしょうか。実際に、以下で紹介する心理的な減量法を試してみるのも良いでしょう。

嫉妬を利用する

1. 嫉妬を利用する。このネガティブな感情を、体重を減らすためにどのように活用するかを学べば、罪悪感を感じる必要はありません。嫉妬を感じたら、階段を駆け上がったり、ダンベルを持ち上げるなど、体重を減らすための運動をしましょう。

情報収集

2. 情報を収集する。友達に、どうやってダイエットに成功したか、新しいヨガのクラスに参加したかどうかを静かに尋ねてみてはいかがでしょうか。彼女はどうやって持ちこたえたのでしょうか？静かに情報を収集してください。この情報はあなたの減量に役立つかもしれません。

言い訳

3. 言い訳をしないこと。あなたの友人が減量に成功したのは、フィットネスコーチを雇うお金があったから、または運動する時間が多かったから… 自分に言い訳をしないでください！減量計画に注意を向けてください。もしあなたの友人の成功が、彼女にとっては簡単なことのようで予想外のものであったなら、あなたもこう考えるべきです。彼女が成功したのなら、あなたも成功できる！

競争

4. 競争心を排除する。私たちは常に比較し、競争しています。自分自身に忍耐強くなりましょう。体重を減らすには長い時間がかかり、不健康な習慣を変える必要があることを認識する必要があります。健康のためには我慢しなければなりません。

減量成功

5. 減量に成功したのが自分だけだった場合、注目の的になることに驚くかもしれません（このような注目は良くありません）。ここで、専門家が対処法を教えてくれます。誰かがあなたに「どれくらい体重が減りましたか？」と尋ねるかもしれません。この質問があまりにも個人的すぎると感じたら、「気づいてくれてありがとう。気分は最高です」と言うことができます。気分が幸せなら、「とても幸せです！」と少し誇らしげに言うことができます。

減量体験

他の人は「すごい、あなたは変わった人ね！」と言うかもしれません。あなたは「ああ、そうだ、今では疲れを感じることなく階段を何段か駆け上ることができる」と自慢することができます。または、「目に見える変化は劇的ですが、内面の変化はさらに大きいです。外から見ている人は、私が体重を減らすためにどれほど努力したか知りません。」と言うことができます。他の人は「あなたは変わった」と言うかもしれません。同僚（または友人）は、あなたがより自信を持ち、強くなり、あるいは脅威を感じるようになったことに驚くかもしれません。友人があなたの減量成功体験について尋ねてきたら、それを彼女に伝えるべきです。