蜂蜜と白酢で1日1キロ痩せる

減量のための民間療法はたくさんありますが、どれが一番信頼できるのでしょうか?今日は、蜂蜜と白酢の秘密のレシピをご紹介します。1日で少なくとも1キロ痩せる効果があるそうです！何を待っていますか?今すぐ学んでください！

蜂蜜の減量原理：

はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に蓄積された老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足により体内に蓄積された余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりすることができます。はちみつに含まれる糖分が胃から血液に運ばれると、エネルギーに変換され、疲労を素早く解消することができます。血糖値が上がると満腹感が増し、空腹感は消えます。

白酢の減量原理：

白酢は美容と美白効果に加え、減量にも役立ちます。消化を効果的に助け、食物の蓄積を防ぎ、内分泌障害の改善にも役立つからです。酢は食欲を増進させる働きもあり、体が他の食品の栄養価をよりよく吸収し、栄養バランスを整えるのに役立ちます。

純粋な蜂蜜を見分けるには？

（１）小医院で使われるヨウ素剤をスプーン１杯取り、蜂蜜を２～３滴加えて混ぜます。色が黒や灰色に変色した場合は、通常、不純な蜂蜜（砂糖や他の物質が添加されている）です。色が変わらなければ、純粋な蜂蜜です。この方法はシンプルで実用的です。

（２）一見すると、本物の蜂蜜は粘性があり、手に取ると長く柔軟な糸が見え、流れ続けます。偽物の蜂蜜には浮遊物や沈殿物があり、手に取ると滴り落ち、流れは断続的です。ショ糖、白砂糖、果糖シロップなどと記載されている成分は偽物の蜂蜜とみなされます。 2 番目は、匂いです。本物の蜂蜜は、植物のような軽い花の香りがしますが、偽物の蜂蜜は、刺激臭やフルーツキャンディーのような匂いがします。 3つの味：本物の蜂蜜は甘くておいしく、口の中でねっとりとした感じと少し酸味があります。水晶の塊は歯で噛むとサクサクして口の中で溶けます。偽物の蜂蜜は苦いまたは奇妙な化学的な味がします。水晶の塊は噛むと砂糖のようで、サクサクと大きな音がします。 4. お湯に溶かす：蜂蜜をお湯に溶かします。3～4時間放置します。沈殿物がなければ、純粋な蜂蜜であり、良質の蜂蜜です。

蜂蜜と白酢の効能は、美容とダイエットです。通常の毎日の食事を維持するという前提で、適度に摂取することで、効果的にダイエットと美容に役立ちます。ここでは、はちみつと白酢を使ってダイエットする方法をお教えします！

蜂蜜と酢の比率は1：4で、沸騰したお湯を加えて飲む

なお、白酢を選ぶときは、米、モロコシ、大豆などから加工されたもの（商標に注意、酸度が表示されていることが多い）を選び、化学物質が含まれているものは避けるようにしましょう。フルーツ酢は健康酢であり、減量効果が低いため、使用しないことをお勧めします。同時に、蜂蜜と白酢の比率は個人のニーズに応じて調整することができ、美容をより重視する場合は、蜂蜜の割合を適切に増やすことができます。

1. 朝食の20分前に空腹時に飲む

2. 昼食と夕食の直後に飲む

蜂蜜と白酢の減量法の注意事項：

1.食べ過ぎない

2. 脂っこい食べ物を食べすぎない

3. 砂糖や塩分の多い食品を避ける

4. 胃の弱い方にはおすすめできません。なお、この方法はあくまでも参考であり、人それぞれ体格が異なり、効果も異なります。

この減量方法を使用する場合は、次のことも行う必要があります。

1. 1日3食の食事を科学的に計画する

通常の生理学的条件下では、ほとんどの人は 1 日に 3 回の食事に慣れています。人間の体は朝に最も多くのエネルギーを消費します。一晩の消化で胃は空になっているため、朝食を抜くと、午前中の活動で消費されたエネルギーはすべて前日の夕食で賄わなければならなくなり、これでは栄養ニーズを満たすには程遠いものになります。お腹が空くと、急いでたくさん食べてしまいます。昼食で食べる量は、朝食と昼食の合計量を超えることが多く、カロリー過剰につながります。余分なカロリーは体内に脂肪として蓄積され、太ってしまいます。多くの肥満の人、特に女性は、体重を減らすために朝食を抜くことがよくあります。これが長期間続くと、急性胃炎、胃拡張、急性膵炎、冠状動脈疾患、心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。夜食を食べると余分なエネルギーが生成され、残ったエネルギーが脂肪に変換されて蓄積され、太りやすくなります。したがって、最も理想的な減量方法は、就寝前の3時間以内に何も食べないこと、特にアルコールを飲んだり肉を食べたりしないように注意することです。

2.主食をコントロールし、甘いものを制限する

もともと食欲が旺盛な場合は、主食を1日3食50グラムずつ減らしても構いません。主食を250～300グラム程度に徐々に抑えます。主食は小麦、米、雑穀などでも構いませんが、量を厳しく制限し、70～80％満腹になるまで食べる習慣をつけましょう。サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、フルーツジュース菓子など、でんぷん質を多く含み、非常に甘い食品は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。ピーナッツ、クルミ、ゴマ、さまざまな動物油、バター、揚げ物など、脂肪分を多く含む食品も適度に摂取する必要があります。おかずには、赤身の肉、魚、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物などがあげられます。

3. 食物繊維を多く摂る

食物繊維は食物の吸収を妨げる可能性があります。食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、より大きな体積を形成するため、満腹感を与え、食物摂取量を減らし、体重管理に一定の役割を果たします。食物繊維が豊富な食品を食べると、一定時間内に十分に消化・吸収され、老廃物を排泄することができます。食物繊維を多く摂取する人はよく噛むので、食べるのが遅くなります。その結果、小腸はゆっくりと栄養素を吸収することができ、血糖値が上がりにくくなります。食物繊維は腸の蠕動運動を促進する作用があるため、多量に摂取すると便秘が自然に軽減され、大腸がんの発生率も低下します。したがって、肥満の人は食物繊維を多く摂取した方が良いでしょう。

4. 高タンパク質で減量

加工された炭水化物食品は、肥満、制御できない空腹感、渇望を引き起こす可能性があります。したがって、炭水化物の摂取を制限し、高タンパク質の食品を大量に摂取すると、体重を減らしてスリムな体型を維持するのに役立ちます。この減量ダイエットのサイクルは 2 週間です。14 日間の減量計画中、患者は適量の野菜しか食べられませんが、牛乳、卵、肉、魚は十分に食べることができます。これにより、体はエネルギーを得るために炭水化物ではなく脂肪に頼る状態になります。

5. 水やスープを適度に飲む

飲料水は人々の日常生活に欠かせないものです。夏にはスイカやトマトなどを食べ、喉の渇きを癒すこともできます。スイカジュースや冬瓜スープも利尿作用があります。過度の水分制限は肥満者の汗腺分泌障害を引き起こし、体温調節に役立たず、特に尿の濃縮と代謝残留物が排出されにくくなります。また、喉の渇き、頭痛、疲労などの症状を引き起こすこともあります。適度に水を飲むと水分補給ができ、脂質代謝を調整することができます。 スープを飲むことは人間の健康に良いです。研究により、スープは食欲を抑える効果があることがわかっています。そのため、肥満の人の中にはスープを飲んで体重を減らすことを選択する人もいます。普段の食事でスープを多めに飲むことで主食の摂取量を減らし、減量の目標を達成できます。

6. スローフード

食事中に食べるスピードを遅くすると、体重を減らすのに役立ちます。日本の研究者中村氏は観察の結果、同じ量の食べ物を食べ終えるのに肥満の男性は8～10分かかるのに対し、痩せた人は13～16分かかることを発見した。また、食べ物を噛む回数についても調査した。肥満の男性は7.7回、肥満の女性は8.1回必要だが、普通の男性は8.9回、普通の女性は9.4回必要だという。その後、彼は食べるスピードを遅くすることで減量する実験を行った。その結果、肥満の男性は19週間後に4kg、肥満の女性は20週間後に4.5kgの減量に成功した。そのため、中村氏は、食物が人体に入ると血糖値が上昇し、血糖値が一定レベルまで上昇して脳の食欲中枢が食べるのを止める信号を送ると、食べ過ぎになっていることが多いと指摘した。つまり、ファーストフードは肥満の原因となる可能性があるのです。食べるスピードを遅くすれば、食べ物の摂取量を効果的にコントロールでき、体重を減らすことができます。ですので、食べるときはゆっくり噛んでください。

7. アルコールを控える

ワインの主成分はアルコールで、カロリーが高く、体内の脂肪の蓄積を促進します。アルコール 1 リットルあたり 7 キログラムのカロリーが発生します。タンパク質、炭水化物、脂肪もカロリーを生み出しますが（タンパク質と糖質はそれぞれ1グラムで4kcal、脂肪は1グラムで9kcal）、人体に有益な成分が含まれています。一方、アルコールにはカロリーしか含まれておらず、太るだけです。ある人は、ビールの大瓶1本はご飯茶碗半分くらいの量に相当すると計算した。特に食後や就寝前にお酒を飲むのが好きな人がいますが、頻繁に大量に飲酒したり、高カロリーの食べ物を食べたりすると、カロリー過剰になり、皮下脂肪の蓄積が増え、体重増加の原因になることがあります。

8. 赤身の豚肉を控える

赤身豚肉100グラムには、タンパク質が16.7グラム、脂肪が28.8グラム含まれています。赤身の豚肉は、実は高タンパク質、低脂肪の食品ではありません。タンパク質含有量よりも脂肪含有量の方が多いです。そのため、赤身の豚肉を食べすぎると、動物性脂肪の摂取量も大幅に増加します。人が太っているか痩せているかは、摂取するカロリーの量に関係しています。

9. コーヒーを飲む量を減らす

コーヒーは胃腸の分泌を刺激し、食欲を増進させます。コーヒーにはカフェインが含まれており、血液中の遊離脂肪酸を大幅に増加させます。遊離脂肪酸は肝臓でトリグリセリドを合成するための原料となります。