1週間の減量計画: 7日間で5ポンドを簡単に減らす

1週間の減量ダイエットは太っている女性の間でずっと人気があります。この方法は簡単であるだけでなく、定期的にこのように食べることで体力も向上し、肥満傾向の人は簡単に減量傾向の人になることができます。通常、果物やナッツを多く食べ、間食を減らし、飲み物を飲まないでください。1日に8杯の水を飲んでください。以下では、1週間の減量ダイエットプランをご紹介します。

減量ダイエット

月曜日の減量ダイエット

朝食：オートミールの小ボウルとレーズンパン1切れ。

中央：ゆで卵、野菜サラダ、フナと大根と豆腐のスープ。

夕食：緑豆粥の小鉢、蒸しパン、生ナスのピューレ、生キュウリ。

火曜日の減量ダイエット

朝食：ご飯、漬物、野菜繊維、キウイ1個。

ミディアム：焼きたてのたけのこ 1 本、サラダブロッコリー 2 本、ゆで卵 1 個。

夕食：少量の牛肉と冷たい昆布サラダ。

水曜日の減量レシピ

朝食：お粥の小鉢、全粒粉パン1枚、オレンジ1個。

中央：ローストビーフ、野菜サラダ、生トマトの盛り合わせ。

夕食：トウモロコシのお粥の小鉢、蒸しパン、ローストしたアスパラガスと生のキュウリ。

木曜日の減量レシピ

朝食：コーヒー1杯、ケーキ1切れ、リンゴ1個。

ミディアム: 鶏肉少々、ローストしたニンジンとサラダ少々。

夕食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

金曜日の減量レシピ

朝食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

ミディアム：ゆで卵、ご飯、焼き魚、キノコ入り野菜炒め。

夕食：サツマイモ粥の小鉢1杯、植物繊維サプリメント2個、冷たいほうれん草1皿、ビスケット適量。

土曜日の減量レシピ

朝食：マスタードの漬物、リンゴ、植物繊維、水が入ったお粥。

ミディアム: ニンジン、セロリ入り豚レバーの揚げ物、ゆで卵、トマトスープ1杯。

夕食：緑豆粥の小鉢、ニンニク入り昆布の千切り、蒸しパン、生キュウリ。

日曜日の減量ダイエット

朝食：コーヒー1杯、サンドイッチ1個、リンゴ1個。

ミディアム: 小さなボウル一杯のご飯、フライドポテトとピーマン、生のキュウリ、そしてボウル一杯の海藻スープ。

夕食：適量のエビ、焼き豆腐、生玉ねぎのサラダ、セロリの芽。