7日間でS字カーブに素早く変身できる、速くて健康的な減量レシピ

体重を減らすことは重要ですが、身体の健康と栄養摂取も非常に重要です。単に食事をコントロールして体重を減らすだけでは意味がなく、人体に必要な多くの栄養素を失うことになります。減量の専門家は、1 週間ですぐに S 字カーブに変身できる、迅速かつ健康的な減量レシピを推奨しています。

ダイエットと減量方法

1週間のダイエットダイエットは多くの人が知っていると思います。とても便利で、中国人の体型にとても適しています。また、長期間食べ続けると体力が向上し、肥満傾向の人は簡単に痩せやすい人になることができます。果物やナッツを多く食べ、間食を減らし、飲み物を飲まず、1日に8杯の水を飲みます。

減量ダイエット

月曜日に：

朝食：オートミールの小ボウルとレーズンパン1切れ。

中央：ゆで卵、野菜サラダ、フナと大根と豆腐のスープ。

夕食：緑豆粥の小鉢、蒸しパン、生ナスのピューレ、生キュウリ。

火曜日：

朝食：ご飯、漬物、野菜繊維、キウイ1個。

ミディアム：焼きたてのたけのこ 1 本、サラダブロッコリー 2 本、ゆで卵 1 個。

夕食：少量の牛肉と冷たい昆布サラダ。

水曜日：

朝食：お粥の小鉢、全粒粉パン1枚、オレンジ1個。

中央：ローストビーフ、野菜サラダ、生トマトの盛り合わせ。

夕食：トウモロコシのお粥の小鉢、蒸しパン、ローストしたアスパラガスと生のキュウリ。

木曜日：

朝食：コーヒー1杯、ケーキ1切れ、リンゴ1個。

ミディアム: 鶏肉少々、ローストしたニンジンとサラダ少々。

夕食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

金曜日：

朝食：小さなボウルのオートミールとオレンジ。

ミディアム：ゆで卵、ご飯、焼き魚、キノコ入り野菜炒め。

夕食：サツマイモ粥の小鉢1杯、植物繊維サプリメント2個、冷たいほうれん草1皿、ビスケット適量。

土曜日：

朝食：マスタードの漬物、リンゴ、植物繊維、水が入ったお粥。

ミディアム: ニンジン、セロリ入り豚レバーの揚げ物、ゆで卵、トマトスープ1杯。

夕食：緑豆粥の小鉢、ニンニク入り昆布の千切り、蒸しパン、生キュウリ。

日曜日：

朝食：コーヒー1杯、サンドイッチ1個、リンゴ1個。

ミディアム: 小さなボウル一杯のご飯、フライドポテトとピーマン、生のキュウリ、そしてボウル一杯の海藻スープ。

夕食：適量のエビ、焼き豆腐、生玉ねぎのサラダ、セロリの芽。