腸を浄化し、解毒するために何を食べるべきか 体内の毒素を取り除き、軽く感じる4つのデトックスレシピ

多くの女性は、体重を減らすために最も重要なことは体から毒素を排除することだと信じています。しかし、解毒を最も速く、最も効果的に行うにはどうすればいいのでしょうか?今日は、体内の毒素を取り除くためのデトックスレシピをいくつか紹介します。

デトックスのために何を食べるべきか

1. サツマイモとお粥

材料：サツマイモ200グラム、白米150グラム、白砂糖適量。

作り方：サツマイモを洗い、皮付きのまま小さく切り、水と米を加えてお粥状に煮ます。お粥がほぼ炊けたら砂糖を加えます。

効能: サツマイモにはビタミン A とビタミン C が豊富に含まれています。腸を滑らかにするだけでなく、これらの物質は解毒、排便、減量を早める効果もあります。

2. 玄米豚バラ肉のスープ

材料：玄米100グラム、豚バラ肉500グラム、ナツメ8個、生姜2片、水8杯、塩適量。

練習する：

1. 玄米を洗い、2～3時間浸します。

2. リブを洗って細かく切り、水で茹でてすすいでください。

3. ナツメを洗って平らにし、芯を取り除きます。

4. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で 20 分間煮込み、その後弱火で 1 時間半煮込み、塩を加えて味を整えてお召し上がりください。

3. トウモロコシと野菜

材料: ヤムイモ 1 個、レタス 1 個、ニンジン 1 本、ピーマン 1 個、赤ピーマン 1 個、茹でたトウモロコシ 1 個、塩 1/2 ティースプーン、マッシュルームエキス 1/4 ティースプーン

練習する：

1. 茹でたトウモロコシの粒を剥がし、脇に置いておく

2. ヤムイモの皮をむき、小さな角切りにして水にさらして、後で使用する。

3. にんじんの皮をむいてさいの目切りにし、ピーマンと赤ピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにする

4. フライパンの油が60～70%温まったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約2分炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに2分炒めます。マッシュルームエッセンスと塩を加えて1分炒めます。

4. ごま油ほうれん草

材料: 新鮮なほうれん草 250 グラム、塩少々、ごま油。

練習する：

1. ほうれん草を洗い、鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加えます。

2. ほうれん草を沸騰したお湯に入れて3分ほど茹で、取り出してごま油を加えてよく混ぜます。定期的に摂取すると効果的です。