ダイエットに最適な果物は？ダイエットに効く果物の王様7選

仕事の都合で太る人が多く、お腹の脂肪が浮き輪に溜まって困っている人が増えています！今、減量の専門家が、お腹の脂肪を減らすのに役立つ 7 つの果物を選びました。お腹の脂肪の発達を抑制し、完璧な曲線を維持できるようになります。

1. アップル

リンゴはダイエットに効果的な果物の中でも人気の果物です。ペクチンが豊富でカロリーが低いため、解毒を促進し、カロリーの吸収を抑えることができます。また、リンゴにはカリウムが多く含まれており、脚のむくみを防ぐことができます。硬いリンゴを選ぶと満腹感が増し、脂っこさがなくなります。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれる酸性物質は、消化液を増やし、人間の消化を促進し、栄養素の吸収を容易にします。また、グレープフルーツは減量にも人気の果物です。ビタミンCが豊富で、グレープフルーツ1個に100mg含まれています。疲労回復や美肌効果があります。糖質がほとんど含まれていないのもポイントです。

3. トマト

トマトというと、「トマトは野菜じゃないの？」と疑問に思う人も多いかもしれません。実は、トマトは果物とも言えます。トマトにはリコピンが含まれています。食物繊維とペクチンは、体のカロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進し、良好な消化機能を実現します。

4. パイナップル

食後にパイナップルを食べると胃を痛めないという言い伝えがあります。実際、これは正しいです。パイナップルには肉のタンパク質を消化するのに役立つ非常に強力なタンパク質分解酵素が含まれているからです。しかし、食前に食べると胃壁にダメージを与えやすくなります。減量に役立ちますが、食べるタイミングを適切に選ぶ必要があります。

5. バナナ

排便に問題がある人はバナナを食べることを検討してください。バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれています。特に整腸作用、筋力強化、利尿作用に優れています。ダイエットや美容に良い果物で、カロリーが低く消化しやすいです。

6. キウイ

キウイフルーツはビタミンCが豊富でフルーツの王様。パイナップル同様、便秘予防、消化促進、美肌効果のあるタンパク質分解酵素を多く含んでいます。一年中手に入るので女子はぜひ食べてみてください！

7. レモン

クエン酸味は主にクエン酸で構成されています。レモンはカロリー代謝を促進するプロセスに参加する必須物質です。疲労を解消し、ダイエット食品として使用され、美白にも使用できます。