すぐに体重を減らしてセクシーさをアピールする7日間のダイエットプラン

あっという間に、国慶節まであと1週間となりました。最近は天気が少し涼しくなりましたが。しかし、ビーチは今でも多くの友人が長期休暇中に休暇を過ごす目的地となっています。女性たちは自分のスタイルを披露するためにお気に入りのビキニを着ています。しかし、体の問題で悩む女の子もいます。今日、編集者は、女性全員を救うために、1週間で自信を持って体型を披露できるいくつかの減量レシピを紹介します。

1週間の減量ダイエット

1日目:

朝食：大麦粥一杯、蓮の葉きゅうり一皿、クコの実30グラムを水と一緒に摂取。

昼食：小豆もち米とニッコウキスゲの肉炒め。

夕食：豚バラ肉とレンコンのスープ、小鉢一杯のご飯、クコの実30グラムを水で飲む。

次の日：

朝食：サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイフルーツ

昼食：胚芽米、味噌焼き魚、ケール炒め、鮎とナス、ユリのスープ

夕食：野菜鍋

3日目:

朝食：トウモロコシとカボチャのお粥、卵、ゴマペーストを混ぜた黒キクラゲとキュウリの千切り。

食事: ミニトマトとヨーグルト1杯。

昼食：玄米とナツメのボウル、ブロッコリーとこんにゃくの千切り、レタスとパパイヤの角切りを添えたエビの炒め物。

食事：桃1個。

夕食：山芋、大麦、オートミールのお粥、蒸しナス、冷たい千切り昆布と乾燥豆腐。

4日目:

朝食：全粒粉パン60g、牛乳200ml、ゆで卵1個

昼食：2種類の米（黒米、ライス）100g、キノコ、黄花、黒キクラゲ、豚肉スライス、赤ピーマンとキュウリ、大根、昆布と豚バラ肉のスープ

夕食：雑穀粥（乾燥雑穀30g）、サツマイモ60g、ピーマンとセロリを添えた牛肉の細切り、緑豆のもやしの炒め物

5日目:

朝食：全粒粉トースト1枚、マスクメロン1/2個、スキムミルク1カップ

デザート：豚肉のデンプンを添えた小さな蒸しパン1個、レモネード

昼食：保存卵1杯、赤身肉と玄米のお粥、ゆで野菜の小皿1皿、小トマト10～12個

スナック：ブロッコリーサラダ（レタス、ブロッコリー、赤玉ねぎ、松の実）、レモネード

夕食：マッシュルームチキンヌードル（麺1/2杯、マッシュルーム2個、マスタード塊茎3枚、鶏肉60g）、野菜炒め小皿1皿

6日目:

朝食：お粥、スクランブルエッグ、こんにゃく煮、ゆで野菜

昼食：乾いたご飯、キノコ入りチキン、昆布の炒め物、ネギの湯通し、キュウリのスープ、フルーツ、低脂肪牛乳1杯

夕食：乾いたご飯、ガーリックイカ、トマト入りスクランブルエッグ、茹でたカリフラワー、昆布スープ、フルーツ

7日目:

朝食：豆乳400g、卵入りパンケーキ、セロリ、ピーナッツ

中華料理：菜種入り鶏肉のスライス、セロリ入り黒キクラゲの炒め物、蒸しパン

夕食：ポークチョップ