休暇後に体重を減らして脂肪を取り除くには何を食べたらいいでしょうか?キャベツダイエットにおすすめの食事4選

休暇後に体重を減らして脂肪を取り除くには何を食べたらいいでしょうか?キャベツダイエットもぜひ試してみてください。キャベツのダイエット効果は明ら​​かです。ここでは、キャベツのユニークな植物繊維を使用して、休暇後により良い減量効果を達成し、毒素を簡単に排除するのに役立つ、いくつかのキャベツダイエットレシピを紹介します。

小さなキャベツは減量に大きな効果があります

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、体内の便の滞留時間を短縮し、消化吸収機能を高め、腸に潤いを与えて排便を促進し、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。キャベツに含まれるペクチンは体内の余分なコレステロールを排出するのに役立ちます。

また、白菜は水分が95%と豊富で、カロリーも非常に少ないため、過剰なカロリー摂取を引き起こし、体内に脂肪として蓄積されることもありません。キャベツにはビタミンCやビタミンEも豊富に含まれており、たくさん食べると肌や美容に良いと言われています。

以下に、編集部が皆さんのために作ったキャベツダイエット料理を4つご紹介しますので、ぜひお試しください。

1. スープキャベツ

材料: 白菜、塩卵、角切りホタテ、ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ。

練習する：

1.角切りにしたホタテを洗った後、ぬるま湯に20分ほど浸します。白菜は芯を取り除き、葉を丸ごと切り​​ます。大きな葉は縦に2～3枚に分けます。塩漬け卵、ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎは角切りにして置いておきます。

2.フライパンに油を熱し、みじん切りにした玉ねぎを香りが出るまで炒め、みじん切りにしたホタテとホタテを浸しておいた水を加え、強火で沸騰させます。

3.角切りにした塩漬け卵、料理酒、砂糖を加えて沸騰させ、キャベツの葉を加えて透明になるまで炒め、葉を取り除いて皿に置きます。

4.スープにピーマンと赤ピーマンを加え、塩を少々加えて味を整え、強火でスープがとろみがつくまで煮て、キャベツに注ぎます。

2. キャベツと豆腐の煮込み

材料: キャベツ、豆腐、塩、チキンエッセンス、コショウ、生姜、玉ねぎ。

練習する：

1.豆腐を麻雀サイズに切り、沸騰したお湯で茹でて豆の臭みを取ります。キャベツは斜めに切ります。

2.フライパンに油を少し入れ、60%くらい熱くなったら生姜と玉ねぎを加え、キャベツを1分炒め、次に豆腐を加えてさらに1分炒めます。

3.適量の水、コショウパウダー、チキンエッセンスを加え、5分ほど煮て塩で味付けします。

3. 白菜と黒キクラゲの炒め物

材料: キャベツ、キクラゲ、玉ねぎ、生姜、コショウ、スターアニス、塩、チキンエッセンス。

練習する：

1.キャベツを手で切り、キノコを温水に5分ほど浸して柔らかくし、根を取り除いて洗い、ネギとショウガを千切りにします。

2.鍋に油を入れて弱火で熱し、胡椒とスターアニスを加えて香りが出るまで炒めます。玉ねぎと生姜を加えて香りが出るまで炒めます。次にキャベツのスライスを加えて強火でまんべんなく炒めます。

3.キャベツのスライスが少し柔らかくなったら、濃い口醤油を注ぎ、均一に炒め、適量の砂糖と酢を加えます。

4.浸しておいた黒キクラゲを加え、数分間炒め、塩とチキンエッセンスを少々ふりかけ、全体に炒めて出来上がり。

4. キャベツと卵のスープ

材料: キャベツの葉3～4枚、卵2個、チキンエッセンス、塩、ネギ。

練習する：

1.キャベツの葉を洗って大きめに切り、卵を溶いてみじん切りにしたネギを少々加え、フライパンに油を熱して卵を炒めます。塩が入らないように注意してください。

2.卵が焼けたら、卵がかぶるくらいのお湯を加え、沸騰させます。また、隣に別の鍋を用意してお湯を沸かしておいてもいいでしょう。

3.中華鍋の水が沸騰したら、その隣にある鍋に水と卵を注ぎます。

4.水が沸騰したら、スープが白くなるまで約10分間強火で煮続けます。スープが白くなったら、キャベツの葉を加えて味付けし、お召し上がりください。

上記のキャベツダイエットレシピは、毒素を排除し、脂肪を取り除き、体重を減らすのに役立ち、休暇後の減量に非常に適しています。美容好き女子はぜひ試してみて下さい！