フルーツの働きを最大限に活かす！フルーツダイエットのおすすめメニュー

オレンジを食べると、スタイルが良くなり、スリム美人にもなれます！オレンジダイエット法は、健康的に早く痩せるのに役立ちます！スリム美人になりたいなら、この簡単で即効性のあるオレンジダイエット法をぜひ試してみてください！一緒に健康的に痩せましょう！

オレンジは色が鮮やかで皮が薄く、ジューシーで甘酸っぱい味が特徴で、栄養価が高く、ビタミンC含有量が多い果物です。市場で最も人気のある果物です。主にネーブルオレンジ、シュガーオレンジ、ブラッドオレンジ、アメリカンサンキストオレンジなどがあります。どれも同じダイエット効果があり、自由に選ぶことができます。オレンジは毎年3月から11月にかけて熟します。そろそろオレンジの旬の時期です。たくさん食べて一気にダイエットしましょう！

オレンジの減量原理：

オレンジは「病気に効く果物」として知られています。ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、β-カロチン、クエン酸、ヘスペリジン、アルデヒド、アルコール、アルケンなどの物質が豊富に含まれています。オレンジは食物繊維が豊富で、カロリーが低く、天然の糖分を含んでいます。普段の食事やキャンディー、ケーキ、クッキーなどのデザートの代わりにオレンジを食べるのが最適です。甘いものが大好きだけど体重を減らしたい人は、オレンジを食べて甘いものへの欲求を満たすことができます。さらに、オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、オレンジを多く食べると便通が良くなり、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。

NO.1オレンジデイリーダイエット法

朝食に起きたら、少量の塩を入れた温かい水を1杯飲み、その後、卵1個とお粥1杯を食べます。

昼食：野菜スープ1杯＋魚1切れ＋ご飯1杯。午後にお腹が空いたら、オレンジかジュースを一杯食べるといいでしょう。

夕方にベジタリアン料理1皿＋ご飯1杯。 1時間後にオレンジを食べてください。

上記の食事法は、減量したい場合でも、体型を維持したい場合でも、長期間使用できます。野菜は自分の好みに合わせて組み合わせることができますが、油っぽい食べ物は避け、定期的に腕と脚をストレッチして、常にスリムな体型を維持できるようにしてください。

群衆に適しています：セルライト型肥満の女の子に特に適しています。

個人的な体験: 読者は「このように食べる」ことを 2 週間続けたところ、体重が減っただけでなく、肌がさらに輝くようになったことに気づきました。体重を減らして美しくなりたいなら、試さないのはもったいないです!

NO.2 オレンジクイック減量リスト

朝食には、トマト、ゆで卵、絞りたてのジュースを一杯食べましょう。

昼食：蒸し卵1杯、トマトスープ1杯、新鮮なオレンジ1個。

絞りたてのジュースを一杯飲みながらのアフタヌーンティー。

夕食にはトマト、ゆで卵、オレンジを食べましょう。

この減量方法を使用する場合は、他の食べ物を食べず、水を飲むのが最善です。食事の合間に、絞りたてのジュースや野菜サラダを一杯加えてもよいでしょう。また、このメニューは 4 日間のみ使用でき、その後 2 週間停止してから再度使用できます。服用を中止している期間中は、主に緑の野菜や果物を食べることができます。

適している人: 早く体重を減らしたい姉妹。

体験談：編集部の美人女子が白酢とこの方法を使って2ヶ月で20キロ痩せました。信じられないくらいの減量スピードで、今では姉妹にも勧めています。口をコントロールして脂肪をすべて落とすことを忘れないでください。

NO.3 オレンジヘルシーダイエットスープ

材料：オレンジ1000グラム、生姜50グラム、白檀粉25グラム、塩20グラム、甘草粉50グラム。

作り方：オレンジを皮ごとスライスし、生姜もスライスして一緒に水で煮ます。30分後、上記の調味料を加えます。

このスープは胃痛を和らげ、気を調整し、肥満を解消します。 1日3回、1回につき1杯ずつお召し上がりください。このスープを飲むときは、幸せな気分を維持し、運動を増やし、全身に汗をかくのを感じるのが最適です。

適した方: 中型および肥満体型の女の子。

個人的な経験: 以前、会社の美人たちにこのフォーミュラを紹介したことがあります。5人の女性が一緒に使ったそうです。 2か月間で、3人が15キロ、1人が12キロ、1人が8キロ減量しました。このレシピはかなりダイエット効果があるようです！

ご注意：肥満の原因は、脂肪、老廃物、毒素の蓄積につながる消化器系の障害に関連しています。酸塩基バランスは、体の消化、吸収、代謝、排泄システムを改善しますが、食べる前に、その食べ物が酸性、アルカリ性、中性であるかを知っておく必要があります。オレンジを食前や空腹時に食べるのはお勧めできません。オレンジに含まれる有機酸が胃粘膜を刺激し、胃に悪影響を及ぼすからです。オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲まないでください。牛乳に含まれるタンパク質はフルーツ酸に触れると凝固し、消化と吸収に影響を及ぼします。

バナナダイエット法、

白米一杯には約160kcalが含まれていますが、バナナ1本には80～100kcalしか含まれていません。毎食、ご飯一杯をバナナに置き換えると、1日あたり200～300kcalのカロリーの体内吸収を減らすことができるため、減量効果が得られます。さらに、バナナは満腹感を与え、カルシウムやビタミンが豊富に含まれているため、浮腫を解消することができます。注意: この方法を使用する場合は、おかずの選択に注意してください。できれば栄養価が高く、カロリーが低い食品を選んでください。​

リンゴの減量法、

この減量法は非常に簡単です。3日間、リンゴだけを食べ、ミネラルウォーターを飲むだけで、他の食べ物は一切食べません。1サイクルあたり平均3～5キログラム減量できます。リンゴ自体には食物繊維が豊富に含まれており、便通をよくしてくれます。また、リンゴに含まれるカリウムには利尿作用があり、体内に残った老廃物を尿と一緒に排出してくれるので美容効果もあります。注意: リンゴ 1 個には約 100 kcal のカロリーが含まれています。3 日間であればリンゴを無制限に食べることができますが、ほとんどの人は一度に 2 ～ 3 個しか食べられません。 4

パイナップルダイエット法、

パイナップルにはタンパク質を分解する酵素が含まれています。この酵素は口腔粘膜を傷つけ、口腔内炎症を引き起こす可能性があります。この障害を克服し、他の食べ物を食べずに3食のうち1食をパイナップルのみを主食として1週間維持できれば、体重を2〜3キロ減らすことができます。注意：パイナップルに含まれる酵素は口腔粘膜を傷つける可能性があり、パイナップルだけを食べると栄養バランスが崩れる恐れがあるため、慎重に検討する必要があります。