抗脂肪緑茶飲料は脂肪の蓄積を防ぐ

緑茶に含まれる芳香成分は脂肪を分解し、濁りや脂っぽさを取り除き、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があり、ビタミンB1、C、カフェインは胃液の分泌を促進し、消化を助け、脂肪を燃焼させます。葉のサポニンは減量にも役立ちます。さらに、緑茶は体液、栄養素、カロリーの代謝を高め、微小血管の循環を強化し、体内の脂肪の蓄積を減らすことができます。感動しましたか？

摘み取られた茶葉は空気中の酸素に触れて酵素酸化を受けます。これを「発酵」といいます。緑茶はこの過程を省略し、直接殺菌して茶葉を作ります。

緑茶は発酵過程を経ていないため、栄養素、特に脂肪燃焼を助けるカテキンのほとんどが保持されています。

カテキンは脂っぽさを和らげ、脂肪を減らすのに役立ちます

カフェインの効果がなくても、お茶に含まれるカテキンは新陳代謝を促進し、脂肪の代謝を助け続けます。

カテキンは緑茶の渋みのもとです。

実は、緑茶と紅茶にはどちらもカテキンが含まれていますが、現在では発酵させていない緑茶のほうがカテキン含有量が多いと考えられています。

カテキンは、熱エネルギー生成を高め、脂肪の酸化と24時間の熱消費率を促進し、脂肪の加水分解を刺激し、膵臓の脂肪分解酵素の活性を阻害します。

食後に緑茶を一杯飲むと、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を促すホルモンの分泌を減らすことができます。

血圧とコレステロールを下げる

緑茶に含まれるタンニン酸には、血圧を下げる効果が非常に顕著に表れています。血圧の上昇を抑えるだけでなく、高血圧を軽減することもできます。

タンニン酸には血液中の余分なコレステロールを除去する作用があり、動脈硬化の進行速度を最小限に抑えることができ、脳血栓症や心筋梗塞の予防にも役立つという研究結果もあります。

以下では、お茶の香りを楽しみながらダイエットできる、ダイエットに特化した緑茶ドリンクをいくつか紹介します。

客家雷茶

ダイエット茶のレシピ：緑茶パウダーとハトムギを適量。 使用方法：ボウルに緑茶の粉末を入れ、揚げたハトムギの粉（玄米粉や大豆でも可）を加え、バターを加えてよく混ぜ、お湯で淹れて飲みます。

機能: 肌を美しくし、柔らかくするほか、利尿作用や脂肪減少作用もあります。

蓮の葉ドリンク

ダイエット茶のレシピ：緑茶粉末2グラム、蓮の葉3グラム。 使用方法: 沸騰したお湯で淹れて飲み物としてお飲みください。

効能：口渇、ニキビ、血行不良、顔のたるみや皮膚の弱化、肥満などに効果があります。

サンザシ緑茶

スリミングティーのレシピ：緑茶粉末6グラム、サンザシ5セント。 使用方法: ボウル 3 杯分の水を加え、6 分間沸騰させます。3 食後にお飲みください。飲み続ける場合は沸騰したお湯を加えてください。1 日 1 回服用してください。

機能：余分な脂肪や油分を排出し、瘀血を解消する効果もあります。

黒髪活力緑茶

スリミングティーのレシピ：緑茶粉末6グラム、ツルドクダミ、アリスマ・オリエンタレ、サルビア・ミルティオリザ各3グラム。 使用方法: 7 杯分の水を加えて 2 杯分のスープに煮立て、1 日 1 回服用します。

機能：貧血、代謝不良、浮腫を改善し、脂肪を減らすこともできます。

新鮮な減量緑茶

スリミングティーのレシピ：緑茶 1 グラムとルバーブ 0.5 ペニー。 使用方法：沸騰したお湯で淹れてお飲みください。

効能：口臭、口内炎、体内の熱を下げる、便秘を解消する、余分な脂肪を治療するなどの効果があります。このお茶を定期的に飲むと老化を防ぐこともできます。ただし、普段から便が軟らかい人は、この薬を服用すると下痢を起こしやすくなる可能性があるので、当分の間は服用を控えてください。

緑茶の正しい淹れ方

緑茶を淹れるときは、お湯の温度を80℃～90℃くらいに調節します。緑茶パウダーを淹れる場合は、40℃～60℃程度のぬるま湯で淹れてください。用量は緑茶粉末2グラムを沸騰したお湯450ccで割る。

最初に淹れたお茶は飲まないで下さい。お湯を注いだ後、振って捨てて下さい。

淹れたお茶は30〜60分以内に飲まなければなりません。さもないとお茶の栄養素が不安定になってしまいます。

緑茶粉末は濃く淹れすぎないようにしてください。そうでないと胃液の分泌に影響します。空腹時に飲まないほうがよいでしょう。

おすすめポイント：健康緑茶風呂

緑茶はダイエット軍の先鋒です。使用済みの緑茶の残り（3回分）または水に浸したティーバッグ（3〜5袋）をガーゼで包み、袋ごとお風呂のお湯に入れて入浴します。1回につき約20分浸かってください。

効能：疲労回復、血液循環促進、脂肪燃焼、美白効果もあります。

緑茶による減量の注意事項:

飲むタイミング: 食後に飲むと、脂っぽさを和らげ、脂肪を減らすのに役立ちます。

飲み方：自分で淹れるときは、お湯の温度が高すぎないようにしてください。ただし、氷で飲まないでください。ダイエットをしたい場合は、砂糖やその他の材料を加えないでください。

追加ポイント: 梅、ゴマ、塩を加えた緑茶を飲むと、緑茶の健康効果がさらに高まります。

高温で醸造すると栄養素が失われやすくなります。高温は健康成分を破壊する可能性があるため、自分で淹れるときは水温が高すぎないようにしてください。お茶を淹れる水温は約80℃、緑茶パウダーを淹れる水温は約60℃です。

緑茶は胃に有害なので、空腹時に飲まないでください。緑茶は冷たい性質があり、カフェインが含まれています。濃度が高いほど、カフェイン含有量が多くなります。そのため、胃を傷めないように、空腹時に飲むのは避けてください。

不眠症を避けるために、寝る前に飲酒しないようにしてください。