むくみの4つの原因を解消して水分を排出しリラックスしましょう

女性は水でできていると言われています。女性にとって水は高価なスキンケア製品よりも大切なものなのです。しかし、水も「肥満」を引き起こす大きな要因であることをご存知ない方は多いでしょう。

血液中の水分は体組織を流れています。正常な状態では、人体はリンパ系を通じて体組織内の水分を完全に排出する必要があります。リンパ系が詰まると、排出されない余分な水分が自然に細胞組織内に保持され、体の浮腫や腫れを引き起こします。浮腫があると以前よりも太って見え、体重を減らす必要があると思うかもしれませんが、本当に必要なのは「水分を排出すること」です。いわゆる排泄とは、実際には体内の細胞組織の間に保持され、代謝によって生成された老廃物や毒素を運び、人体に浮腫を引き起こす「廃水」を排出することです。多くのモデルは、体を一瞬でスリムに、引き締めるために、キャットウォークの前にプロによるドレナージュを受けに行きます。

では、女の子を悩ませる浮腫みはなぜ起こるのでしょうか？浮腫みを引き起こす4大要因を、編集部が一つずつ明らかにします！

1. ホルモンと薬

女性の体質はもともと浮腫みやすい体質です。一般的なホルモンの他に、余分な水分の排出を妨げる特殊なホルモンも存在します。たとえば、インスリン（糖の消化に使用）、コルチコステロン（ストレス時に自然に分泌される）、女性ホルモンのプロゲステロンとエストラジオールなどです。腎臓はこれらのホルモンの影響を受け、体内のナトリウム濃度を調節し、余分な水分が排出されるのを防ぎます。さらに、避妊薬や鎮痛剤などの処方薬の中には、体内のホルモンレベルを変え、水分の排出を妨げるものもあります。

2. 廃棄物と毒素

多くの女子を悩ませる太ももやお尻の脂肪の塊も、浮腫と深い関係があります。太ももや上半身の不均衡な肥満の原因は、ほとんどが浮腫みによるものだと言えます。人体が代謝する過程で、老廃物や毒素の一部が脂肪に変換されて体内に蓄積され、これが太ももの浮腫の原因となります。

3. 十分なカロリーを摂取していない

おっしゃる通り、これはセンセーショナルな伝説ではありません。体重を減らしたいなら、自分に合った低カロリーのダイエットメニューをカスタマイズするか、体型を維持したいだけなら、毎日の食事のカロリーを計算します。実際、摂取カロリーが不十分だと、体内の余分な水分を排出できず、特に1日の摂取カロリーが1,200カロリー未満の場合は、体内に水分が蓄積してしまうこともあります。カロリーが不足すると、血液中のタンパク質が不足し、余分な水分を体外に排出できなくなり、当然少し「太って」見えるようになります。

4. 塩分の過剰摂取

食卓塩にはナトリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分の排出を防ぎます。また、塩分を摂りすぎると喉が渇くので、体は自然に余分な水分を蓄えます。外食が多い人や、濃い味の食べ物が好きな人は注意が必要です。塩分の過剰摂取による害は、浮腫みだけでなく、心臓への負担が増したり、高血圧の原因になったりするからです。肥満の原因が全て塩分の摂りすぎではないことに注意が必要です。塩分によるむくみを解消することで、最大で1キログラムの減量が可能です。しかし、健康の観点から見ると、塩分を控えることは当然多くの利点があります。

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