ヤムイモの減量と胸の増強のレシピは肥満を効果的に予防します

ヤムイモの効果：減量、胸の豊かさ

ヤムイモは、淮山芋や淮山芋とも呼ばれます。性質は穏やかで、味は甘いです。その塊茎には、さまざまな必須アミノ酸、タンパク質、デンプンが豊富に含まれており、粘液、アラントイン、コリン、セルロース、脂肪、ビタミンA、B2、C、カルシウム、リン、鉄、ヨウ素などのミネラルが含まれており、人体にさまざまな必須栄養素を提供できます。

長芋が肥満を防ぐ3つの方法

　山芋の最大の特徴は、人体に多量の粘液タンパク質を提供できることです。これは人体にとって特別な健康効果を持つ多糖類タンパク質で、心血管系への脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化の早期発生を防ぎ、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避します。したがって、ヤムイモは減量やボディビルディングに最適な食品です。

女性にとって、ヤムイモには十分な食物繊維が含まれており、食べた後に満腹感を与え、食欲を抑制します。これは自然なダイエット食品です。

第二に、ヤムイモ自体は栄養価が高く、カロリーが低い食品なので、体重増加を心配せずにたくさん食べることができます。

方向：

1. 腕と胸を大きくするお粥

材料: ハトムギ50g、クコの実15g、ヤムイモ50g、葛根10g

作り方：炊飯器の内釜にすべての材料を入れ、ボウル2杯の水を加え、外釜にもボウル2杯の水を入れます。炊飯器がポップアップしたら、食べる準備が整います。

PS: 味付けに塩を少し加えてもいいでしょう

2. 美しい乳房のヤムミルク

材料：ヨーグルト1本、山芋パウダー適量

作り方：山芋パウダーとヨーグルトをカップに入れてよく混ぜます。

PS: お好みに応じて砂糖とお湯を加えてください

3. ヤムアップルジュース

材料: ヤムイモパウダー 15g、リンゴ 1個、牛乳 250cc

作り方：リンゴの皮をむいて細かく切り、ヤムイモの粉、リンゴのかけら、新鮮な牛乳をブレンダーに入れて混ぜます。

PS: お好みに応じて砂糖とお湯を加えてください

4. 山芋とゴマのペースト

材料: やまいも粉20g、ごま粉120g、牛乳250g、氷砂糖適量

作り方：黒ゴマパウダーと新鮮な牛乳を山芋パウダーに加え、弱火で沸騰させてペースト状になるまでかき混ぜ、氷砂糖を加えます。

5. ヤムハニーティー

材料: ヤムイモパウダー20g、蜂蜜（量は好みによります）

作り方：ヤムイモ粉20グラムを弱火で約3分間煮て、火を止めて5分間煮込み、蜂蜜を加えます。