体重を減らし、代謝を促進する朝の運動

代謝を速める

代謝を速めることは誰にとっても重要です。しかし、体重を減らそうとしている場合や体重を維持しようとしている場合は、朝の運動がさらに重要になります。当然ですが、どんな運動をしても代謝を高めるのに役立ちます。しかし、一日の最初に運動をすれば、結果が出る可能性が高くなります。選択する運動には、有酸素運動と体重負荷運動を含める必要があります。前者は肺活量を高め、後者は筋肉群の協調性を高めます。

覚えておいてください。運動を激しくすればするほど、代謝が速くなり、体重減少に大きな効果があると同時に、肺活量も増加し、健康にも役立ちます。

元気に一日をスタート

早起きして運動することは、一日を始める最良の方法の一つです。運動をするとエネルギーが増進し、運動後に体内で生成されるエンドルフィンにより、少なくとも数時間は良い気分を保つことができます。理論は重要ですが、それをどのように日々実践するのでしょうか?

早起きに慣れていない場合は、この障害を克服するように努力してください。目標を設定し、昔ながらの「前向きな姿勢」を活用し、健康的で栄養が豊富な食事を取り入れてください。これらは役立ちますが、時には難しいこともあります。メリットを実感するには、十分に長く続ける決意が必要です。そうすれば、下りるのがずっと楽になります。

気を散らすものを避ける

運動するモチベーションが大きな問題である場合は、避けられない邪魔を排除することが重要です。

その日の運動を延期する最高の理由をいくらでも見つけられるかもしれませんが、会議に遅れる、子供を学校に迎えに行く必要がある、アイロン屋から電話がかかってくる、隣人と長々とおしゃべりする、といったことが起こります。会議の後は、学校に行かなければならない子供たちを迎えに行き、近所の人のところに立ち寄って長いおしゃべりをしましょう。理由が何であれ、それは理にかなっています。しかし、トレーニングは後回しにされ続けます。

しかし、朝一番に運動をすれば、他の要因があなたを止める可能性はなくなります。

精神状態を改善する

朝の運動はあなたの精神状態全体を改善することができます。これが真実だ！

なぜ？理由の 1 つは、ほとんどの人がベッドから起き上がる頃には、すでに身体に良いことをしていて気分も良いので、ジャンクフードを食べて進歩を「台無し」にしたくないからです。

一日の終わりには、健康的な選択をしたことになり、自分がしたことに対して（「平凡」ではなく）肯定的な気持ちになり、より健康になる能力に対する自信と信念が生まれます。

心と体の調和を促進する

朝の運動こそが、実はずっと望んでいたことだと気づく人は多いです。

朝は道路に人が少なく静かな時間になる傾向があり、散歩やランニングをしたい人には最適ですが、ジムに行く場合は少し騒がしい場合があります。

これは、気を散らすことなく、自分にとって良いことに集中できる時間です。また、遅くベッドから出て急いで出かける前に、一日を振り返り、計画を立てたり、精神的に準備したりするチャンスでもあります。

朝の運動は減量に非常に多くのメリットがあります。一定の年齢に達すると、身体の健康について考える必要があります。ですから、怠惰を克服し、朝の運動の良い習慣を身につけて、肥満とお別れしましょう。