減量中に果物を正しく食べるにはどうすればいいでしょうか? 禁止されている果物は何ですか?

減量の問題は多くの妖精を悩ませています。口と足を制御できないため、体重計の数字はどんどん大きくなり、「良い女性は100ポンドを超えない」と信じている多くの妖精は顔をしかめています。多くの妖精は減量するために夕食を果物に置き換えますが、すべての果物に減量効果があるわけではありません。一部の果物は糖分が非常に高く、減量に役立ちません。今、編集者は減量中に果物をどのように食べるかを紹介します。

減量中に食べ過ぎてはいけない果物は何ですか?

1. スイカ

スイカは冷たい果物なので、「冷瓜」とも呼ばれています。90％以上の水分を含み、夏の珍味です。冷やしてもジュースにしても人々に愛されています。しかし、スイカは糖分が多いため「メロン」とも呼ばれ、血糖値を上げるため、減量中の仙人には適していません。糖尿病患者は食べるのに適していません。スイカは性質上冷たいので、生理中の女性や体が冷えている人は食べるのに適していません。

2. ライチ

「馬がこの世を駆け抜け、妾が笑う。誰もそれがライチの到来だとは知らない。」ライチは古代の中国では珍しい珍味で、甘い味がします。しかし、ライチには20％もの非常に高い糖分が含まれています。ライチは糖分が多いですが、たくさん食べると血糖値を下げることができます。これは、インスリンが体内で血糖値を下げることができる唯一のホルモンであり、インスリンはブドウ糖の含有量を感知して制御されるからです。ライチには多量の果糖が含まれており、人体でブドウ糖に分解され、血糖濃度が上昇します。インスリンが大量に分泌され、肝臓でのグリコーゲンの合成を促進し、果糖の脂肪への合成を促進します。これにより脂肪が増加し、減量には役立ちません。果糖を大量に摂取すると、血糖バランスを維持するためにインスリンの分泌が刺激され、低血糖を引き起こします。したがって、妖精たちは減量中にライチを食べることはできません。

減量中にもっと食べるべき果物

1. アップル

リンゴは栄養価が高いため、「果物の王様」と呼ばれています。「リンゴを1日1個食べれば医者いらず」という諺がありますが、リンゴは100グラムあたり60キロカロリーしかなく、甘みがあり、人々にとても人気があります。リンゴは栄養価が高く、人体に吸収されやすいです。また、「生きた水」とも呼ばれ、肌を柔らかく滑らかにすることができます。ですから、女性の皆さんは、体重を減らしながらリンゴをもっと食べることができます。

2. トマト

トマトはビタミンが豊富で、胃腸の運動を促進し、栄養価が高く、特別な風味があります。ダイエット、疲労回復、消化吸収促進などの効果が得られます。トマトはカロリーが非常に低く、トマト1個あたりのカロリーはわずか80カロリーで、満腹感も高いため、ダイエット中のすべての妖精にとって素晴らしい製品です。

暖かいリマインダー：果物をもっと食べると免疫力が向上します。果物に含まれるセルロースは肌を滑らかで弾力のあるものにし、人体に必要なビタミンも提供します。ただし、果物を食べるときは選択する必要があります。体が冷えている人は冷たい果物を食べてはいけません。減量中の人や糖尿病患者は糖分の多い果物を食べてはいけません。