飢餓による減量の4つの主な結果をご存知ですか?

長期間にわたって飢餓に頼って体重を減らすと、身体に大きな害を及ぼします。しかし、多くの人は、短期間で結果を得るために、依然として飢餓法で体重を減らすことを選択します。体重を減らすために飢餓状態になることで生じる害は非常に深刻で、一生にわたって健康に影響を及ぼす可能性もあります。

では、飢餓による減量は体にどのような害をもたらすのでしょうか?

1. ビタミン不足

体重を減らすために長期間空腹状態が続くと、体内でビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。ビタミンDが不足すると、胃腸や尿路の感染症を引き起こす可能性があります。ビタミンB2が不足すると炭水化物や脂肪を分解する機能が低下し、肥満を引き起こしやすくなります。さらに、体内のビタミンが不足するとコラーゲンも減少し、最終的には肌のツヤに影響を及ぼし、肌がくすんでツヤがなくなります。ひどい場合には、肝臓の解毒機能にも影響を及ぼし、抵抗力の低下を引き起こすこともあります。

2. タンパク質不足

飢餓による減量を長期間続けると、人体のタンパク質摂取が不足し、人体のあらゆる基本機能に影響を及ぼす可能性があります。また、肌はますますくすみ、ツヤがなくなり、コラーゲンが失われ、一連の肌トラブルにつながります。また、体の基礎代謝に影響を与え、内分泌障害を引き起こし、ニキビ、免疫力の低下、便秘などの症状につながる可能性があります。

3. 基礎代謝に影響を与える

体重を減らすために長期にわたってダイエットをすると、身体は自己防衛機能を働かせ、身体の正常なカロリー必要量を維持するために基礎代謝を低下させます。これを長期間続けると代謝が低下し、通常の食生活に戻るとリバウンドしてしまう可能性が高くなります。さらに、体が長期間栄養不足になると、体は自動的に脂肪の代わりにタンパク質を消費することを選択します。体内に残留したタンパク質が完全に溶解すると、体に一連の病気や衰弱を引き起こす可能性が高くなります。

4. リバウンドしやすい

減量のために長期間空腹感を感じると、食べたいという欲求が増します。自分をコントロールできなくなると、食べ過ぎてしまう可能性があります。さらに、長期間の空腹による減量はボトルネック期間につながりやすく、その間にやる気をなくして過食を始めてしまう人もいます。このような状況が発生すると、減量した体重がリバウンドする可能性が高くなります。これは、長期間の空腹により体の代謝が遅くなり、大量のカロリーが突然吸収されるためです。体は時間内に脂肪を消費できず、脂肪が体内に蓄積され、肥満を引き起こします。

今では、単に飢餓によって体重を減らすと、体内のさまざまな栄養素が不足し、長期的には心身の健康に影響を与え、免疫力を低下させる可能性があることがわかっています。肌が悪くなるだけでなく、気分もイライラしてしまいますので、自分に合った減量方法を見つけることが一番大切です。流行に盲目的に追従せず、減量の代償として自分の健康を犠牲にしないでください。