脂肪燃焼を促進する5つの減量のヒント

減量して結果が現れるまでに、ある程度の時間がかかります。この過程では、サポートを受け、自信を高めることが必要です。これらは、忍耐する動機として役立ちます。したがって、ダイエット中の女性は、ダイエットの心理的暗示法を学ばなければなりません。それはあなたの減量効率を改善し、減量への道をどんどん進み、より早く勝利の反対側に到達するのに役立ちます。

減量効率を高める5つのヒント

1. 色を使う

下半身に赤を着ると代謝が促進される

下半身には赤やピンクの服を着るのが最適です。赤い服を着ると体温が上昇し、新陳代謝が促進され、痩身や脂肪減少の効果が得られます。また、ピンク色の服を着ると女性ホルモンが刺激され、完璧な女性の体型が形成されます。逆に下半身に黒を着ると逆効果になります。細胞を活性化できないだけでなく、代謝も低下しますので、毎日着用することはお勧めできません。

さまざまな色も体重を減らすのに役立つことをご存知ですか?この代替的な減量方法がどのように体重を減らすのに役立つかを見てみましょう。 この「カラーダイエット法」は最新の研究です。簡単に言えば、色彩の動きを利用し、心理的レベルから生理的レベルまで自分の生活環境に適用して、減量の効果を達成することです。

2. 嫉妬を利用する

私たちの周りにはスタイルの良い女の子がいつも何人かいるので、彼女に嫉妬してください。私は嫉妬をモチベーションにして体重を減らし、自分もS字カーブになれると自分に言い聞かせました。この感情を利用して体重を減らす方法を学べば大丈夫です。嫉妬を感じたら、階段を駆け上がったり、ダンベルを持ち上げるなど、体重を減らすための運動をしましょう。

3. 愛する人と一緒に減量をしましょう

好きな人と「賭け」をすることができます。なぜなら、その人が好きだから、その人のために自分の「体重」を変えてもいいと思っているからです。この方法はとても興味深いと思います。好きな人に減量計画を話すのと同じです。本当に「賭け」をしていないとしても、苦痛を伴う減量で相手をがっかりさせたくはありません。

4. 「原稿を書いた自分へのご褒美」に対する反発に注意

多くの人は、運動した後や一日の疲れた後に「自分にご褒美をあげよう」という気持ちを常に持っています。このとき、彼らはたくさん食べたり飲んだりしますが、特に運動後にたくさん食べた後は、逆に太ってしまいます。誰かが言ったように、「死ぬほど太ってしまいますよ！」さっきの練習はすべて無駄になりました！家でソファーに座って「康熙来来」を観たほうがいいです。笑うときに使う筋肉の方が役に立つかもしれません。

5. 毎日鏡の前で自分の裸をチェックする

自分の裸の体に向き合うのが怖かったのはいつからですか？お腹や腕に脂肪がつきすぎているからでしょうか？もしそうなら、それはあなたが自分自身を諦めていないことの証明です。毎日鏡の前で裸の自分をチェックして、ボディラインの変化に気づくようにしましょう。当然、食生活を効果的にコントロールし、運動量を増やして完璧な体型を維持することができます。

S字型ボディを披露するためのちょっとした動き

足と肋骨を引き締める

地面にマットを敷き、横向きに寝ます。右肘と左手のひらだけを地面につけ、足はまっすぐ伸ばして少し持ち上げます。左足をできるだけ高く上げます。このヒップリフトエクササイズは 15 回以上行う必要があり、毎日 1 時間継続すれば結果が現れます。

お尻を目立たせる

お腹をフィットネスボールの上に置き、肘から手のひらの先まで地面につけ、親指と人差し指を合わせて腕で三角形を作ります。足を上げてまっすぐに伸ばし、足首を90度に曲げます。

上半身と腕を固定したまま、両足を全力で上に引き上げます。ここで重要なのは、腰に注意を払い、足をまっすぐに保つことです。効果を確認するには、上記のアクションを 5 回以上実行する必要があります。

体の曲線をスリムにする

右手で椅子を持ち、左腕を手の甲の上に置き、肘を胸の前で曲げて体と平行にします。右足を前に出し、膝を90度に曲げ、左足を後ろに伸ばして立ちます。次に腰をまっすぐにし、右膝を伸ばして、左足を後ろに上げます。左膝と足首は90度に曲がります。背中の筋肉を伸ばしながら、上半身をできるだけ前に傾けます。

胸を張って

両手にダンベルを持ってマットの上に横になります。ゆっくりと足を広げ、膝を曲げ、腕を上げます。肘の角度を固定し、前のステップを完了したら、腕を地面に下ろします。腕を下げたら、少しだけ上に傾けます。この一連の動きを 15 回繰り返すと、胸を大きくする効果が得られます。