エッグタルト1個はご飯1杯分に相当する

食べ物の中には、サイズが小さくてもカロリーが高いものがあります。例えばエッグタルト。一口か二口で食べられますが、カロリーはご飯一杯分に相当します。高カロリーの食べ物をいくつか見てみましょう。

減量中に食べてはいけない食べ物

エッグタルト

エッグタルトはサクサクと柔らかく、2、3口で簡単に食べられます。ポルトガルエッグタルト1個あたりのカロリーは平均300キロカロリーですが、一般的なご飯1杯のカロリーは280キロカロリーなので、ポルトガルエッグタルトのカロリーはご飯1杯分を超えています。エッグタルトはとっても美味しいので、食べずにはいられません！しかし、体重を減らしたいのであれば、エッグタルトは避けてください。なぜなら、エッグタルトを3個食べると、カロリーを消費するために1時間ジョギングする必要があるからです。

ココナッツ

ココナッツは最もカロリーの高い果物の 1 つです。炭水化物、脂肪、カリウムが豊富に含まれています。炭水化物のほとんどは単糖類で、低血糖を素早く緩和するのに非常に役立ちます。

症状

それは役に立ちます。ココナッツには飽和脂肪も含まれています。ココナッツ 100 グラムあたり 231 カロリーが含まれており、そのほとんどは炭水化物と脂肪です。したがって、体重を減らしたい女性はココナッツ食品を一切避ける必要があります。

缶ジュース

果物の代わりにジュースを使用すると、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるため、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。毎日500mlの缶ジュースを飲むと、255カロリーになります。ですから、ジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年で12キロも体重が増えてしまいます。

コーヒー

スターバックスの通常のホワイトコーヒー1杯には、主食2両と同じカロリーが含まれています。しかし、これはコーヒーのせいではなく、実はコーヒーのカロリーは非常に低いのです。コーヒーを飲むのが好きな人は、砂糖やクリームを入れない低脂肪コーヒーを選んで「スリムダウン」するのが一番です。

ダイエットに欠かせない5つの食べ物

1. 冬瓜

カロリーが低く、脂肪が少なく、水分が多い。

効果

: 喉の渇きを癒し、冷やす/解熱し、解毒する/利尿し、腫脹を和らげる

冬瓜は甘くてマイルドで、性質は涼しいです。低カロリーで水分が多く、脂肪分が少ないので、夏に最適な野菜です。利尿作用があるため、むくみや体内の熱を取り除くことができ、また、喉の渇きを冷やして癒す、熱を下げて解毒する、イライラを解消する、喘息や咳を和らげるなどの効果もあります。

2. ヨブの涙

古代中国の健康管理

食べ物

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効果：痩身・脂肪減少/利尿・浮腫軽減/肌荒れ改善

ハトムギを使った代表的な料理は四神スープです。また、雑穀米、デザートスープ、

健康

食品、サプリメント等ハトムギにはアミノ酸やビタミンなどが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、血液循環を改善し、利尿作用を促進して浮腫を軽減し、排便を促進する効果があります。

便秘になる

、痩身と脂肪減少、そして肌を助ける

メンテナンス

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3. アスパラガス

効果：抗酸化・美容・脂肪減少

タケノコは、脂肪が少なく、食物繊維が豊富で、コレステロールを含まない高品質の野菜です。また、血栓を効果的に予防し、心臓血管疾患を予防する天然ビタミンA、C、Eの優れた供給源でもあります。

病気

、癌の可能性を減らし、文明を減らし、抵抗することができます

癌

抗酸化食品であり、美容、脂肪燃焼、減量などの効果もあります。

4. 緑豆

効果：腫れを抑え、解毒し、熱とイライラを和らげる

小さな緑豆は、多くの種類の豆の中でも最も栄養価の高い豆の一つです。甘くて冷たい性質を持つ緑豆は、清熱、解毒、熱を和らげる効果があると高く評価されています。ただし、緑豆には炭水化物が多く含まれているため、カロリーは低くありません。気をつけてね〜。

5. カボチャ

効果：ガン、風邪、貧血の予防/免疫力の向上/便秘の改善

食習慣の影響により、我が国のカボチャに対する受容度は欧米諸国ほど高くありません。実はカボチャは栄養価がとても高いんです！メロンの中で最も多くのベータカロチンを含み、ビタミンA、B1、B12、Cなども一定量含まれています。気を補い、脾臓と胃を養い、免疫力を高め、便秘を改善し、抗酸化作用があり、成人病や癌を予防し、血糖値を調節し、細胞の再生を助ける効果があります。