ダイエット茶製品は本当に効果があるのでしょうか？合理的に体重を減らす方法

肥満は身体の健康にとって大きな障害であり、美の追求の妨げでもあります。そのため、減量は多くの人にとって緊急の課題です。減量を希望する人が増えるにつれて、減量市場はますます大きくなり、さまざまな減量方法を提供するさまざまな減量機関が登場しました。しかし、ほとんどの減量方法では、食事と運動という2つの重要なポイントを避けることはできません。ダイエットの面では、ダイエット茶を飲むのも人気のダイエット方法です。では、ダイエット茶を飲むと本当に効果があるのでしょうか?

まず、市販されている多くの減量茶には「腸内毒素を浄化する」や「便を排出する」と謳われていますが、実際にはそれほど魔法のような効果はありません。ダイエット茶の一般的な成分は、水、塩、電解質、テオフィリンです。シナモンシードなどの漢方薬が加えられることもありますが、結局のところ、ダイエット茶は液体です。飲むと、その最大の役割は、体内の代謝の最終産物を除去することです。おそらくカフェイン成分が脂っぽさを消すのに役立つのでしょうが、この効果は緑茶や紅茶などを毎日飲むことで得られます。

その後、広州第一人民病院栄養科副主任医師の潘丹峰氏は、Family Doctor Onlineの編集者とのインタビューで、一部のダイエット茶には茶ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が含まれており、軽い利尿作用があったり、腸での脂肪の吸収を抑えたりする可能性があると語った。これは減量に一定の補助効果がありますが、この方法はすべての人に適しているわけではありません。たとえば、脾臓や胃が弱く、冷え性の人は、このタイプの減量茶を飲むと下痢や胃腸障害を起こす可能性があり、健康を害する可能性があります。

最後に、市販の減量茶に加えて、減量したい人の中には減量製品を信用せず、サンザシ茶、桂皮茶などの減量処方を使って独自の減量茶を作る人もいます。これらのお茶の原理は同じで、お茶に含まれるポリフェノールやその他の成分を使用して、脂肪の蓄積を防ぎ、腸の運動を促進し、抗酸化作用を発揮します。しかし、この方法の減量効果は明ら​​かではなく、一般的には補助的な役割しか果たせないので、ダイエット茶に過度の期待を寄せないでください。

したがって、合理的に体重を減らし、一定の減量効果を達成したい場合は、本末転倒して、即効性のある減量療法、減量薬、減量茶などを追求するのではなく、食事をコントロールし、運動を増やすのが最も正しいアプローチです。運動と食事を組み合わせて、食事の栄養バランスに注意し、摂取カロリーを厳しくコントロールします。運動に関しては、ランニング、縄跳び、スクワット、階段の昇降、ウォーキングなどの有酸素運動をしたり、ジムに行って筋力トレーニングをしたりして、1日30分程度時間を取って、長期間継続します。この期間中に、自分に最適な食事と運動を見つけることができ、必ず減量の効果が得られます。