食べるのを止めてください！一口食べるだけで3ポンド太る、太りやすい食品13選

少ししか食べず、すぐに体重が増えるというのは、多くの太った人々の現実です。それで、それは本当にあなたが他の人よりも太りやすいからなのでしょうか?実は、完全にそうではありません。単に他の人ほど「食べる」のが上手ではないだけかもしれません。

1. チョコチップクッキー

午後のティータイムにお腹が空いたら、チョコレートビスケットを食べましょう。ダイエット本では、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は

健康

でも味がないので、お腹を満たすために私のお気に入りのチョコレートクッキーをいくつか買ったほうがいいでしょう。しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしさの裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分も高い

食べ物

また、老化も早まります。

2. 缶ジュース

果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし、果物の代わりにジュースを使用すると、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。これは、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるためです。残りのビタミンCも光の影響で減少します。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

3. レギュラーコーラ

コーラは誰もが飲む最も一般的な飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトと一緒に飲まれます。そして、みんなが集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合わせてコーラを飲みます。しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これはコーラのせいです。

コーヒー

特別な配合のため、中毒性があります。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。 1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

4. ビール

友人同士が集まって食事をしたり歌ったりするとき、雰囲気を盛り上げるためにビールは欠かせない飲み物です。しかし、1日にビールを1缶だけ飲むと、1年後には体重が7キロ増えてしまいます。ビールが液体のパンと呼ばれるのはそのためで、ビールを日常的に飲む人はビール腹にもなってしまいます。ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ飲んで止めるのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積し、夜間頻尿の原因になります。

5. ポテトチップスとフライドポテト

調査データによると、この2つの非常に人気のあるスナックは、体重増加ランキングで1位と2位にランクされています。ポテトチップスを4年間食べると体重は3.4ポンド増えますが、フライドポテトだと1.7ポンド増えます。

6. コーヒークリーマー

コーヒー クリーマーは、「少量だが濃厚な」調味料と言えます。 1 回に必要なのは数滴だけなので、気にならないかもしれません。 しかし、コーヒーをたくさん飲む場合は、加える量が多くなります。アーモンドミルク、低脂肪ミルク、スキムミルクなど、より健康的なコーヒーのお供を試してみることをお勧めします。

7.トマトソース

ケチャップは酸味と甘みがあり、とても美味しいので、食べ物をケチャップにつけて食べるのが好きな人もたくさんいます。しかし、ケチャップに含まれる糖分は本当に恐ろしいです。確かにトマトは入っていますが（少量ですが）、主原料はコーンシロップなので、ケチャップ大さじ1杯には砂糖が4グラム含まれています。砂糖を過剰に摂取すると、簡単にカロリーが生成され、太ってしまいます。

8. マーガリン

マーガリンはトランス脂肪と同義であり、体内に蓄積され、すぐに代謝されないため、最も不健康な食品の1つとなっています。トランス脂肪酸はコレステロール値の上昇を引き起こし、心臓の健康を危険にさらすので、トランス脂肪酸を含む食品はすべて避けるようにしてください。

9. アイスクリーム

天気は暖かくなり、アイスクリームショップは繁盛し、あなたはおいしいアイスクリームによだれを垂らしています。注意してください。これらの致命的な誘惑はカロリーが非常に高く、気づかないうちにカロリーを過剰に摂取してしまう可能性があります。食べたい気持ちは抑えてください。フローズンヨーグルトやシャーベットも良い選択です。カロリーは低いが、同じように魅力的なスナックを冷凍庫にストックし、アイスクリームばかり食べないようにしましょう。

10. ホットドッグ

熱々のホットドッグにチーズがふりかけられ、おいしいディップがたっぷりかかっているので、よだれが出そうになります。覚えておいてください：ホットドッグは一度に 1 個ずつ食べ、欲張りすぎず、ソースはできるだけ少量にしてください。ホットドッグには脂肪と塩分が多く含まれており、食べ過ぎると健康に良くありません。

11.シャオビン・ヨウティアオ

伝統的な女の子の多くは、中華風の朝食を選び、ゴマパンや揚げパンを買って仕事に出かけます。実際、揚げドーナツの脂肪含有量は非常に高く、1本あたり220カロリーも含まれています。焼売と油条は高温で揚げられます。

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高温で揚げた後、相当量の油を吸収し、脂肪含有量が基準を大幅に超え、栄養素が破壊され、発がん物質も生成され、長期使用には適していません。

12.洋食の朝食

多くのOLは、ハンバーガー、フライドチキンウィング、フライドポテトなどの朝食を買うためにマクドナルド、KFC、セブンイレブンに行くのが好きです。おいしいとはいえ、西洋式の朝食は中華式の朝食よりもカロリーがかなり高くなります。ハンバーガーや手羽先、フライドポテトなどに含まれる油分は、基準値を大幅に超えています。食べた後に脂肪として蓄積されない方がおかしいでしょう。さらに、ハンバーガーには薄いレタスが一枚入っているだけで、含まれるビタミンは体が必要とする量には程遠い。

13.スナック 朝食

オフィスワーカーは、緊急時に備えて、自宅や会社でスノーケーキ、ビスケット、チョコレートなどの軽食を用意したり、朝食として食べたりします。実際、これは非常に不健康です。ほとんどのスナックは乾燥食品であり、朝の半脱水状態にある人体の消化と吸収には役立ちません。また、ビスケットなどのスナック菓子の主原料は穀物で、短時間でエネルギーを補給できるものの、すぐに空腹感を覚え、正午近くには血糖値が大幅に低下してしまいます。朝食にスナックを食べると、栄養失調や体調不良につながりやすく、細菌の侵入を引き起こす可能性があります。