ダイエットしたい女性は朝食に何を食べるべきでしょうか？

起床後1時間以内に適量の全粒穀物食品を摂取し、タンパク質、少量の脂肪、食物繊維が豊富な食品と組み合わせて摂取します。例えば、全粒粉のスライスパンと卵、またはナッツとオートミールなどです。シリアルは安定したカロリー供給を提供し、タンパク質、脂肪、高繊維食品は満腹感を与え、血糖値を正常に保ちます。

体重を減らすために朝食を抜くことはできません!しかし、一晩眠ると、起床後に体の臓器はすぐに昼間の活動状態に戻り、しばらくすると空腹を感じるようになるため、昼食時に急いで食べ過ぎてしまうことは避けられません。その結果、昼食は朝食よりも多くのカロリーを摂取することになり、減量にはつながりません。さらに、朝食の役割は食欲を抑えることだけではありません。専門家は、健康的な朝食は人の代謝を速めることができると指摘しており、つまり朝食は日中により多くのカロリーを摂取するのに役立つということです。