有酸素運動または朝と夜の減量エクササイズで、より早く健康的に体重を減らすことができます

減量のための有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、代謝を促進し、余分な脂肪を引き締めるだけでなく、朝と夕方に減量運動を行うことで精神状態を調整し、夜はぐっすり眠れて朝は元気いっぱいになることができます。上記の痩身ウェブサイトに従って、朝と夜の減量エクササイズのセットを学んで、良い体型を手に入れ、すぐに体重を減らしましょう。

1. 足を肩幅より少し広めに開き、足先を外側に向けて、腕を頭の上に上げます。手のひらを上に向けて指を絡め、手のひらを上に押し上げて体全体をまっすぐにします。次に、腰をゆっくりひねってお尻を右に振り、次に写真のように腰を右から前、前から左、左から後ろに円を描くようにひねります。

2. ゆっくりと呼吸を続け、足を広げて立ち、腕を上げます。腰を右下から右上、左下から左上へとひねる方向を変え、水平の「8」の形を作ります。

3. ゆっくり息を吐きながら、上半身を左と後ろに回転させ、腰に力を入れ、さらに前方の腰を伸ばし、目を開けて後ろを振り返ります。

4. しばらく前に進んだ後、腰を使って引き上げ、お尻をさらに持ち上げます。同時に、頭のてっぺんを地面から離して太ももの前にもってきますが、手の甲はベッドに触れたままにします。この姿勢を維持し、しばらく深呼吸します。

5. 膝を曲げ、両足を揃えてベッドの上にひざまずき、上半身を太ももと一直線に保ち、腕を自然に脚の横に垂らします。次に、上半身をゆっくりと曲げ、腰を曲げ、腕を下ろし、手をベッドの後ろに置き、頭のてっぺんをベッドの表面につけたままにします。