シャープ！ウエストを細くする三角ヨガ

ウエストを細くするヨガの三角ステップ：

1. 両手を自然に下げて直立し、足を肩幅の2倍に開きます。息を吸いながら両腕を地面と平行になるように両側に伸ばします。

2. 息を吐きながら、ゆっくりと右足を曲げてランジの姿勢をとります。

3. 同時に、腕と上半身を常に 90 度に保ちながら、体を左に曲げます。

4. 可能であれば、右手で右足首をつかみ、5回息を止めてから、ゆっくりと右足を伸ばして数秒間そのままの姿勢を保ちます。

5. 息を吸いながら開始位置に戻ります。

6. 同じ動作を右側でも1回繰り返し、両側で数回繰り返します。

ウエストスリミングヨガの注意点：体を片側に曲げる際、上半身を前に傾けないように注意してください。そうしないと、エクササイズの効果が大幅に低下します。同時に、妊娠6か月以上の女性はこのポーズを練習しないように注意する必要があります。

ウエスト痩せヨガ体験談：これは、背骨を両側に曲げる数少ないヨガのポーズの 1 つです。このポーズはシンプルですが非常に実用的です。腰周りの余分な脂肪を除去し、ヒップの筋肉を強化し、腰痛の緩和にも非常に効果的です！