妊婦は授乳中に体重を減らすことができますか?

「ホットママ」のダイエット法

産後の女性にとって最も適した減量方法は、最も健康的で科学的な方法でなければなりません。そうでなければ、母親自身に影響を与えるだけでなく、間接的に赤ちゃんにも影響を与えます。特に、授乳中の産後の女性は、より注意を払う必要があります。したがって、科学的な減量方法を選択することが重要です。

まず第一に、薬やダイエットで体重を減らすのはお勧めできません。運動だけは最も健康的な減量方法ですが、運動方法、運動方法と強度は合理的でなければなりません。現在、ダイエットに最も効果的なのはウォーキングです。妊娠中の最高の運動はウォーキングです。産後の体の回復期には、やはりウォーキングが最高の運動です。ボディトレーニングシューズを履くのがベストです。ヒールがマイナスなので、妊娠による骨盤の傾きを効果的に改善し、ヒップを持ち上げて腹部を引き締め、直立姿勢を形成し、運動の死角である下腹部を鍛えることができます。また、腸の蠕動運動を促進し、排便回数を増やすこともできます。これは現在、産後のボディシェイプの最も優れた健康的な方法であり、体に有益で無害です。出産後、普通に歩けるようになったらすぐに使えます。早く使うほど効果は高まります。長く使い続けると産後の腰痛にも効果があります。

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セレブのホットママの減量ダイエット

注意：産後の減量は、患者が手術後に歩ける限り、できるだけ早く始める必要があります。特に帝王切開を受けた女性の場合、初期の激しい運動は推奨されません。腹筋の筋力不足を補うために腹帯を使用する必要がありますが、締めすぎないようにしてください。

裸足で立ち、前足を20mm上げて、ヒップアップや腹部の引き締め効果を疑似体験できます。長く体験するほど効果があります。

さらに、バランスの取れた食事にも注意を払う必要があります。少量の食事を頻繁に摂り、1 回の食事で数回食べることもできますが、1 回の食事で食べ過ぎないようにしてください。ゆっくり噛んで、胃が反応する時間を与えてください。胃の容量を徐々に減らします。夜に脂っこい食べ物を食べすぎると脂肪が蓄積されやすくなりますので注意してください。