女性は肥満の5つの時期に注意する必要がある

体重を減らす方法は、ほとんどの女性にとって関心事です。アメリカのフィットネス専門家は、ほとんどの人は生涯を通じて体重の増減を経験するものの、次の 5 つの「期間」は特に体重が増加しやすいと警告しています。

減量に関する7つの誤解

①ダイエット再発期

多くのダイエットをする人はダイエットしても体重が減らず、失望や挫折からダイエット計画を放棄し、以前の食習慣に戻ってしまいます。 3日間釣りをして、2日間網を干すようなダイエットをすると、体重が増えるだけです。これを考慮すると、体重を減らすためのダイエットには忍耐と根気が必要です。

②新婚夫婦

統計によると、結婚後6か月以内に、新郎新婦の体重は平均3〜5キロ増加する可能性がある。これは、新婚夫婦が感情的にもつれ合う傾向があり、一日中ベッドで一緒に過ごしたり何もせずに過ごしたりしている時間が大幅に増加し、一方で屋外での活動やスポーツに費やす時間が減っているためです。さらに、小さな家族ができたことで以前の生活リズムが乱れたり、若いカップルが新しい生活を始めるときに食べる食べ物が濃厚すぎたりすることもあります。これらすべてが自然に体重増加に好ましい条件を作り出します。

③ 昇進期間

昇進すると、誰かが必ずごちそうを用意してくれるでしょう。心が誇らしげな状態にあるとき、食欲はさらに強くなります。さらに、地位が上がるということは、比較的なじみのない同僚や部下と向き合うことになり、より多くの責任を負わなければならないということでもあり、これらすべてが精神的なプレッシャーをもたらす可能性があり、このプレッシャーは、驚くほど多くのお酒を飲んだり、より多くのおやつを食べたりするよう促すことがよくあるのです。

④ 授乳

産後の授乳期間は、実は女性にとって最も体重が増える危険な時期であり、余分な脂肪がお尻や太ももに集中して醜くなってしまうことがよくあります。これは、授乳中の母親が赤ちゃんの世話に疲れて他の活動を中断してしまい、その一方で栄養摂取が過剰になってしまうことが多いためです。体型をコントロールするには、高脂肪食品の摂取を減らすように努める必要があります。授乳に必要な栄養を確保することに加えて、新鮮な野菜や果物をもっと食べることも必要です。

⑤禁煙期間

禁煙に成功した喫煙者の約 85% は、禁煙に成功した後に体重が 5 ～ 7 kg 増加し、この傾向は女性でより顕著です。体重増加のほとんどは脂肪ではなく筋肉によるものですが、専門家は喫煙者に対し、規則正しい食事は空腹感を効果的に抑えることができるため、間食の衝動を抑えるようアドバイスしています。

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