6 解毒と減量のお粥

体内の余分な脂肪を消費する積極的な運動に加えて、食事をコントロールすることでも体重を減らすことができます。編集者は、体内の毒素を排出するだけでなく、体重を減らすのに役立ついくつかのタイプの減量粥を紹介します。

デトックス効果とダイエット効果のあるダイエッ​​ト粥とは？

1. バナナ粥

米50グラムとバナナ3本が必要です。まずバナナの皮をむき、ペースト状に潰します。米を洗った後、鍋に入れてお粥にします。最後に砂糖とバナナを加えて5分間煮ます。1日1回、3〜5日間服用します。この方法は、肺を潤し、咳を和らげ、熱を取り除き、腸を潤す効果があります。特に、乾いた便、肺虚、痔の出血に適しています。

2. 梅粥

米150グラムと梅12グラムが必要です。梅を洗ってつぶし、鍋に入れ、水を加えて10分間浸し、残渣を濾して汁を取り、米と一緒にお粥にして調理します。1日1回、3日間連続で服用します。この方法は、利尿を促進し、腫れを軽減するだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。浮腫、排尿困難、乾燥便のある人に適しています。

3. じゃがいも粥

米50グラムとジャガイモ1個が必要です。ジャガイモの皮をむき、洗って粒状に切り、米と一緒にお粥にして3〜5日間服用します。この方法は、解毒、便秘の緩和、気の活性化、脾臓の強化に効果があります。脾胃虚による乾いた便や腹痛に適しています。

4. 新鮮なひまわりのお粥

米60グラムと新鮮なひまわりの葉120グラムが必要です。ひまわりの葉を洗って細切りにします。米を洗って鍋に入れてお粥を作ります。次にひまわりの葉を入れて5分間煮ます。5日間連続で1日2回服用します。この方法は、血液を冷やして解毒し、熱を取り除き、腸を潤す効果があります。胃腸の熱によって引き起こされる乾燥した便や血便に適しています。

5. 蜂蜜粥

米をきれいに洗って鍋に入れてお粥を作り、蜂蜜を加えてかき混ぜます。5日間連続で1日1回服用します。この方法は、肺を潤して咳を和らげる効果があり、便秘を解消して腸を潤す効果もあります。脾胃虚による腹部の膨張と痛み、乾いた便に適しています。

6. ごま油ほうれん草

新鮮なほうれん草300グラム、少量の馬油と塩が必要です。ほうれん草をよく洗い、鍋に水を入れて沸騰させ、塩とほうれん草を加え、沸騰したお湯で3分間茹で、後で使用するために取り出し、ごま油とごまを加えてよく混ぜたら、召し上がれます。

親切なヒント

上記の食事療法で体重を減らすことはできますが、食事をコントロールし、高脂肪や脂っこい食べ物を避け、毎日30分の有酸素運動を心がけ、食べ過ぎを避け、軽食をとり、毎食70%満腹になるまで食べ、毎日十分な水を飲み、定期的に排便する習慣を身につける必要があります。