肉を食べずに体重を減らすのはなぜ難しいのでしょうか?

減量とは、体型を整える目的を達成するために、中西洋医学、手術、器具、運動などの方法を用いて肥満部分を調整することを指します。通常、私たちが減量と呼んでいるものは、美容の重要な要素の 1 つです。異なる減量方法を選択することで達成できる減量効果は異なります。ダイエットや減量に関する質問については、南方医科大学南方病院の主治医である陳一栄氏が以下に回答します。

肉を食べずに体重を減らすのはなぜ難しいのでしょうか?

肉を食べないと痩せにくい理由：肉は人体の主なタンパク質源です。肉がなければ、人体はタンパク質が不足します。炭水化物はタンパク質に変換できるため、このとき大量の炭水化物が消費されます。しかし同時に、糖分も脂肪に変換され、体重増加につながるため、肉を食べずに体重を減らすことは困難です。ただし、肉を食べるときは赤身の肉を選び、脂肪や皮は避けてください。

年齢を重ねるにつれて体重を減らすのが難しくなるのはなぜですか?

年齢を重ねるにつれて体重を減らすのが難しくなる理由は、年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下するため、体重を減らすのが比較的難しくなるためです。しかし、適度な運動と健康的な食習慣を維持すれば、高齢者でも体重を減らすことは可能です。多くの高齢者は、運動と減量ダイエットに従った食事によってうまく体重を減らすことができるので、年齢は減量の障害にはなりません。

長期間夕食を抜くと体重が減りますか？

長期間夕食を抜くと、最初は減量効果があるかもしれませんが、長期的には体が1日2食に適応し、BMIの低下につながり、肌荒れ、不眠症、脱毛などの問題を引き起こします。この時期に1日3食の食事を再開すると、体が適応できず、脂肪が蓄積され、減量が失敗します。したがって、この減量方法は不健康で有害です。

夕食を長期間食べないと、胃腸にダメージを与えるだけでなく、太りやすくなります。これは、体の活動にエネルギーの補給が必要だからです。夜に長期間食事を摂らないと、朝食と昼食に摂取した食べ物が脂肪に変換され、体内に蓄積されます。長期的には、体重増加につながります。これでは、減量の目的を達成できないだけでなく、肥満症候群の可能性も高まり、体の正常な活動に深刻な影響を及ぼします。