最も効果的なグリーンダイエット法は、3つのゴーヤダイエットレシピを推奨しています

ゴーヤは食卓でよく見かける食べ物です。また、体を冷やし、解毒し、体重を減らすのにも良い食べ物です。減量に非常に強い効果があります。体内の脂肪や毒素を効果的に分解し、排出します。減量の専門家は、リバウンドすることなく 1 週間で 10 ポンドを簡単に減量できるゴーヤ減量レシピを推奨しています。

ゴーヤダイエット法の合理性

ゴーヤは、生理活性の高い高エネルギー脂肪分解剤を含んでいるため、「脂肪キラー」として知られています。この物質は、脂肪を吸収する人体の重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。したがって、ゴーヤを使って体重を減らすことは非常に実現可能です。

しかし、ゴーヤを食べたらいくらでも食べられるなどと心理的な安心感を得ようとしないでください。そうすると、どんどん太ってしまいます。ゴーヤを食べるときにダイエットをする必要はありませんが、少なくとも辛いものや脂っこいものの摂取は控えたほうがよいでしょう。

ゴーヤダイエットレシピ3選おすすめ

小魚とゴーヤの胡椒和え

減量の原理：ゴーヤは苦い野菜ですが、人体に必要なタンパク質、脂肪、炭水化物、粗繊維、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミンが含まれています。特にゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、鉄分も驚くほど豊富です。熱や毒素を排出し、ダイエットにも役立ちます。ゴーヤは塩漬け卵黄で薄く包まれ、小魚はカリカリになるまで揚げられ、小さなニンニクのスライスもカリカリに揚げられています。この料理は、軽い苦味、豊かな栄養と味、甘み、サクサク感、魅力的な風味が特徴です。

材料: 小魚、ゴーヤ、赤唐辛子の輪切り、ニンニクのスライス、ピーナッツ、ニンニクの芽、澱粉、卵黄、塩、コショウ

作り方：まず小魚を黄金色になるまで揚げてフライパンから取り出し、ゴーヤをスライスし、澱粉と卵黄をまぶしてさっと揚げます。揚げたゴーヤと小魚をニンニクスライス、ニンニクの芽、ピーナッツ、赤唐辛子の輪切りと一緒にさっと炒め、最後に塩コショウをふりかけてお召し上がりください。

ゴーヤ パイナップル アップルジュース

減量の原理：パイナップルには、タンパク質、ビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、鉄、タンパク質分解酵素などが含まれており、栄養が豊富です。タンパク質分解酵素はタンパク質を分解し、消化を助け、血液循環を促進します。リンゴのダイエット効果は皆さんもよくご存知だと思います。リンゴには食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、老廃ガスや便を体外に排出する効果があります。リンゴは体内の余分な脂肪を消費できるマイナスカロリーの果物でもあります。ゴーヤ パイナップル アップル ジュースは、パイナップル、リンゴ、ゴーヤのダイエット効果を凝縮しています。パイナップルとリンゴはゴーヤの苦味を弱めることもできるので、ジュース全体がとても美味しくなり、夏に飲むのに最適です。熱を消し、解毒し、夏の暑さを和らげることができるので、夏に理想的な飲み物です。

材料: ゴーヤ 1 個、パイナップル 1 個、青リンゴ 1 個、蜂蜜少々

練習する：

1. パイナップルの皮をむき、小さく切ります。ゴーヤは洗って種を取り除いて小さく切ります。リンゴも同様に洗って小さく切ります。

2. パイナップルの塊、ゴーヤの塊、リンゴの塊をジューサーに入れて絞り、ジュースにして蜂蜜を加えます。完成です。

ゴーヤ、トマト、コーンのスープ

減量の原理: トマトはカロチン、ビタミン C、ビタミン B が豊富で、血中脂質と血圧を下げます。トマトに含まれるカリウムとアルカリ性物質は、血液中のナトリウム塩の排出を助け、利尿作用と抗浮腫作用があります。トマトを定期的に食べると老化防止や美容効果も得られます。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排便を促進し、便秘を防ぐ効果があります。トウモロコシに含まれるビタミンEはコレステロールを下げ、老化を遅らせる効果があります。ゴーヤ、トマト、コーンのスープは消化を助け、血液中の脂肪粒子を吸収します。長時間煮込むことでゴーヤ、トマト、コーンの栄養素が溶け出し、スープと混ざり合い、とても美味しいです。

材料: ゴーヤ 2 個、トマト 1 個、トウモロコシ半分、塩少々、MSG 少々

練習する：

1.ゴーヤをきれいな水で洗い、切り開いて果肉を取り除き、小さな断片または立方体に切ります。

2. トマトは大きめにスライスし、トウモロコシは小さめに切ります。

3. 切ったゴーヤ、トマト、トウモロコシを鍋に入れて煮ます。

4. 3 つの材料が完全に調理されたら、塩と MSG を加えて味付けします。

脾臓虚弱や胃冷えの人はゴーヤを生で食べてはいけない

ゴーヤは加熱すると温かくなり、生で食べると冷たくなるので、脾虚や胃冷えの人は生で食べないようにしましょう。また、妊婦の方は注意して食べる必要があります。スリムで美しい体型の秘訣 肥満は現代社会において疫病のようなもので、国から国へ、人から人へと広がっています。「特殊効果」のあるダイエッ​​ト商品は次々と登場していますが、肥満のペースは止まりません。ゴーヤはダイエットに効果的ですが、誰もが「自分の能力の範囲内で行動」する必要があります。