便秘の4つのタイプを分析し、適切な薬を処方して、排便を早めて体重を減らすのに役立ちます

便秘はとてもつらいものです。お腹が痛くなり、顔色が悪くなり、口臭もひどくなります。便秘が長く続くと、健康に害を及ぼし、体調を悪化させる一連の症状を引き起こします。便秘を治療する良い方法は何ですか？便秘の人が便を楽に排出してスリム美人になれるのでしょうか？科学的な知識を少しお教えしましょう。

1. 腸内環境の悪化

群衆の特徴：彼らはよくお餅を食べ、甘いものが好きで、よく肉を食べ、お腹が空いていなくても食べ、よく朝食と昼食を一緒に食べ、運動するのが面倒です！

診断の説明: 脂肪分の多い食品を過剰に摂取すると、腸内で悪玉菌が優勢になり、便秘、悪臭のある便、鼓腸を引き起こします。固まった便がほとんどのスペースを占めてしまうので、食物繊維を摂取しても効果がありません。

専門家は、肉、脂肪、糖分の摂取をコントロールし、乳酸菌、ビフィズス菌などを増やして腸内環境を整えることを推奨しています。

専門家のアドバイス: 遅く寝るという悪い習慣をやめ、朝食を楽しみ、夕食後にヨーグルトを飲み、歩くなどの小さな行動を始めましょう。

2. 腸の弛緩による便秘

人口の特徴：運動不足、休息不足、早食い、一食のみの食事、疲れやすい、肩が痛い、風邪を恐れる、排便を我慢する習慣。

診断の説明: 食事が十分でなく、便を形成する残留物が残っていない、食べるのが速すぎるため腸に大きな負担がかかっている、偏食は悪玉菌の増加につながる、睡眠不足は自律神経系の障害を引き起こし、便秘につながる。

専門家は次のように提案しています。このタイプの人は、冷たい食べ物を食べ、毎朝コップ一杯の冷たいお湯を飲み、決められた時間にトイレに行くことで大腸を刺激し、腸の蠕動運動を活発にすると良いでしょう。

専門家のアドバイス: 朝食にバナナを追加し、急いで食べるのを避け、時間通りに食事をし、早寝早起きし、少なくとも 6 時間の睡眠を確保してください。

3. 排便不足

対象者の特徴：ダイエット中または食欲が少なかったり、朝食を食べなかったり、野菜などの食物繊維が不足している。運動する習慣はあるのですが、その時間は5分未満ととても短いです！

診断の説明: 朝食を抜くことは健康に有害であり、減量にも役立ちません。これは腸の運動が遅くなる主な原因です。野菜や水分の摂取が不足すると栄養バランスが崩れ、ビフィズス菌の働きが悪くなります。

専門家の推奨：十分な食物繊維の摂取は便の形成を助け、夜間の運動は血液循環を良くします。体重を減らして便秘を解消したい場合は、運動時間を長くするのが良い選択です！

専門家のアドバイス: 朝食は排便を刺激する可能性があるため、茹でた野菜を食べることは間違いなく有益です。同時に、十分な水分摂取を心がけてください。1 日に 8 杯の水では十分ではないかもしれません。これ以上食べる量を減らすことはできません。そうしないと、誰もあなたを救うことができません。

4. 痙攣性便秘

集団の特徴: 大きなプレッシャーにさらされており、几帳面な性格で、食後に腹痛を起こすことが多く、便が固まりやすく、寝る前に冷たい水をたくさん飲んでも効果がありません。

診断説明: 腸の緊張の主な原因はストレスであり、水を飲むことは効果がありますが、ストレス下で冷たい食べ物を食べると逆効果になります。

専門家の提案: 大きなストレスを感じている人は、冷たいもの、酸っぱいもの、辛いもので自分を刺激することは厳禁です。ストレスを解消するのは賢明です。ヨガを実践してみてください!

専門家のアドバイス: 食事に十分な時間を取ってください。音楽を聴くのも良い方法です。他の人ともっとコミュニケーションをとって、心配事を取り除き、リラックスして痩せた人になりましょう。

どうですか、便秘の4つの症状をご存知ですか？あなたの症状に合った適切な薬を服用して、厄介な便秘をできるだけ早く解消しましょう。