便秘を解消し、デトックスする4つのスーパー便秘解消＆減量ダイエットレシピ

便秘は腹部の脂肪蓄積の主な原因であり、減量中の女性によく見られる問題でもあります。早期に治療しないと、便秘と肥満の悪循環に陥ってしまいます。ここでは、便秘を予防し、治療するための 4 つのレシピを紹介します。これらのレシピは、便秘を解消し、できるだけ早く減量するのに役立ちます。

1. バナナジュース

材料: バナナ半分、パイナップルジュース300c。紀元前、パパイヤ半分。

作り方: パイナップルジュースを絞り、バナナを細かく切り、パパイヤの皮と種を取り除き、ジューサーでこの3つを混ぜます。

効能：バナナのプロファイル バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やすことができます。また、腸に潤いを与え、便秘を解消するペクチンも豊富に含まれています。

2. クルミ粥

材料: もち米、クルミ5個、ナツメ1個、塩または砂糖

練習する：

1. まずクルミを開いて中身を取り出し、水に浸します。少し柔らかくなったら表面の薄皮を剥いて砕きます。

2. ナツメを切り、芯を取り除き、ナツメの果肉を水に浸してから取り出し、潰します。

3. 次に、すべての材料を鍋に入れ、適量の水を注いで調理します。すべての材料が調理されたら、お好みに応じて塩または砂糖を加えて味付けすれば完成です。

効能：クルミの肉は甘くて温かい性質があり、腸を潤し、排便を促進する効果があります。朝に時間があれば朝食としても使えます。午後にお腹が空いたとき、特に便秘のときは、高カロリーのおやつは食べないでください。栄養価が高く健康的で、便秘を改善するクルミ粥を食べることができます。午後のおやつに最適です。

3.ゴマ粥

材料：ゴマ20g、米100g、白砂糖適量。

作り方：ゴマを選び、鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥を作り、炊き上がったら砂糖を加え、さらに1〜2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。

効能：腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。

4. 海藻ごまご飯

材料：焼き海苔100g、黒ごまと白ごま120g、米120g

練習する：

1. まず、はさみを使って海藻を細切りにし、麺棒を使って2種類のゴマを砕きます。

2. 加工した材料をご飯に加え、かき混ぜて一緒に食べます。 1 回分に必要な材料はそれほど多くなく、スプーン 1 ～ 2 杯程度で済みます。残りは次回食べるときに保存できます。

効能：海苔にはカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進します。ゴマには大量のアミノ酸、食物繊維、ミネラルが含まれており、排便を促進します。ゴマは昔から肝臓と腎臓を養う効果があり、特に便秘に効果的です。