減量と美容のためのスープレシピ4選

多くの女性は、効果的に体重を減らす最も基本的な方法は解毒であることを知っています。体内の毒素が除去されれば、減量への道で大きな一歩を踏み出したことになります。デトックスの方法といえば、デトックス効果のある食べ物を食べたり、水をたくさん飲んだり、ダイエット茶を飲んだりすると考える女性が多いですが、これらを行う原理は何でしょうか?実は、効果的にデトックスしたいなら、腸の蠕動運動を活発にすることが一番大切。具体的にどうすればいいのか知りたいあなたに、今日は編集部が一つずつ紹介していきます。

解毒と減量には、どのように食べるかを明確に理解することが必要です

1. 全粒穀物を使った軽い食事をとる

祭りの後の数日間の主食は、全粒穀物や消化しやすい食品を主にし、濃い色の野菜や緑色の野菜の割合を増やすように注意する必要があります。同時に、お粥やスープをもっと飲んでください。これらのスープには「熱を清める」効果があります。さらに、辛いもの、酸っぱいものなど刺激の少ない食べ物を摂取してください。

2. 脂っぽさを消すために水をもっと飲む

祭りの後の2、3日間を利用して、精製された米、麺類、キャンディー、甘いケーキの摂取を減らし、水、特に沸騰したお湯をもっと飲むようにしてください。これにより、胃腸の代謝が促進され、大量の肉やアルコールによる肝臓への害を減らすことができます。あるいは、お茶をもっと飲むことで、胃腸管内の脂っぽさを取り除き、できるだけ早く胃腸管を正常なレベルに戻すこともできます。

3. 緑の野菜は食物繊維を補給する

私は毎日食べ過ぎてしまい、たくさん食べて満腹感を感じ、体に必要な栄養素をすべて補給したと思っています。実際、大きな魚や肉には多くの食物繊維が失われています。お祭り後は食物繊維の補給に特に注意してください。食物繊維が不足する原因は、新鮮な野菜や果物の摂取不足と、休暇中の運動不足が相まって、便秘や排便不良を引き起こす可能性があります。したがって、十分な食物繊維を補うために、新鮮な野菜を多く食べ、肉類を控えるべきです。

4. バランスを保つために果物を食べる

祭りの時に食べる揚げ物は、脾胃の熱滞を引き起こしやすく、便秘や膨満感につながります。また、デザートを食べすぎると、脾虚や湿邪を引き起こし、湿邪が停滞して下痢を引き起こします。休暇中に乱れた消化機能を調整するには、果物が非常に効果的です。

オレンジジュースとパパイヤは消化機能を整える効果があり、どちらも熱や停滞を取り除く効果があります。さらに、スイカズラ、菊、カポックを買って、砂糖漬けのナツメヤシを加えてお湯を沸かして飲むと、甘くて美味しいだけでなく、消化機能のバランスをとることもできます。

4つのスープは解毒と減量に最適

1. サンザシ麦芽茶

材料: サンザシ30g、生麦芽15g、生大麦芽15g、ミカンの皮6g

作り方：材料を1時間浸し、30分煮ます。2〜3杯を沸騰させてお茶として飲むことができます。消化を助け、食べ物の停滞や膨満感を和らげます。

2. 赤大根と白大根のスープ

材料: オレンジケーキ2〜4個、ニンジン200g、大根500g

作り方：にんじんと大根を細かく切り、みかんケーキと一緒に約1時間煮ます。3〜4杯分になります。

3. 青パパイヤ豚バラ肉のスープ

材料: 青パパイヤ1個、豚バラ肉少々