効果的な減量のための産後ダイエットレシピ5選

28歳のロシア人スーパーモデル、エレナ・ペルミノワは、その完璧な「箸のような脚」で写真家たちのお気に入りとなっているが、彼女がすでに3人の子供の母親だとは誰も思わないだろう。 3人目の子供を出産した後、彼女が元の美しい体を取り戻すのにたった60日しかかかりませんでした。あなたたちのお母さんは妬みや嫉妬や憎しみに満ちていますか?今日は、産後の体重減少に効果的な方法をいくつかご紹介します。

産後ダイエット方法

1. トマトミルクシェイク

材料:トマト、ヨーグルト、乾燥バジル、塩

練習する：

1. トマトを洗って皮をむき、種を取り除き、小さく切ります。

2. 次に、ヨーグルト250ML、乾燥バジル小さじ1杯、塩少々と一緒にジューサーに入れ、約2分間絞ります。

ダイエット効果：トマトはビタミンや食物繊維が豊富で、カロリーや脂肪が非常に低いので、どれだけ食べても太りにくいです。このトマトスムージーは消化しやすく、トマトの減量効果を高めます。

2. セロリ入り豆腐皮

材料：豆腐の皮1枚、セロリ250グラム、塩適量。

練習する：

1. フライパンに油を熱し、豆腐の皮を入れ、中火で豆腐の皮の表面に泡が出るまで揚げます。取り出して包丁で細かく切ります。

2. セロリの葉を取り除き、洗って2.5cmの長さに切ります。

3. フライパンを熱し、大さじ1杯の油を加え、セロリの葉と豆腐の皮を入れて、手早く均一に炒めます。

4. 調味料と少量の水を加え、豆腐の皮が柔らかくなるまで煮ます。

3. おいしいキュウリのピクルスを手作りする

材料:きゅうり5本、塩小さじ2杯

材料:チリパウダー小さじ2杯、ニンニク2片（ペースト状にすりつぶしたもの）、生姜1片

練習する：

1. きゅうりを細切りにし、塩水に2～3時間浸し、取り出して水を切ります。

2. チリパウダー、つぶしたニンニク、生姜、塩を加えてマリネします。

3. キュウリをマリネ液に注ぎ、冷蔵庫で3〜4日間置きます。

4. 緑豆と昆布のお粥

レシピ：緑豆100グラム、昆布100グラム、日本米100グラム。

練習する：

1. まず緑豆を茹で、もち米を加えてとろみがつくまで煮ます。

2. 昆布の細切りを加える。

3. 1日1回、2回に分けて服用できます。

5. リンゴ、洋ナシ、パイナップルティー

材料:リンゴ、ナシ、オレンジ、レモン、パイナップル、氷砂糖

練習する：

1. パイナップル、リンゴ、洋ナシ、オレンジを細かく切り、レモンを3つに切ります。

2. 次に鍋に水を入れて沸騰させ、果物をすべて鍋に入れて強火で沸騰させ、その後弱火にして約 25 分間調理します。

3. 最後に氷砂糖を加えてさらに10分ほど煮ます。