最も早く体重を減らすには何を食べるべきか？鄭多燕が健康的でリバウンドしないおいしい食べ物2つを推奨

ダイエットのために夕食を抜く人は多いですが、夜になるとお腹が空いて、食べたくなってしまいます。その結果、ダイエットに失敗するどころか、逆に太ってしまいます。では、夕食を食べるべきなのか、食べないべきなのか、何を食べるべきなのでしょうか。減量の専門家は、自然な減量の最速の秘訣、鄭多燕の減量ディナーを推奨しています。

鄭多燕のダイエットディナーレシピ

鄭多燕さんは、ダイエットに非常に成功した専門家です。彼女のダイエットの秘訣は、健康に害を及ぼす食事制限や断食ではありません。その代わりに、食事と運動を組み合わせることで、迅速かつ健康的に、そして何よりもリバウンドせずに体重を減らすことができます。

夕食も減量中の人にとっては必要な食事ですが、食べる量や内容はコントロールできます。組み合わせが良ければ、減量の目標を達成できます。夜においしい料理を作る時間がない場合は、果物やゆで野菜を食べることもできます。また、特に冬は牛乳や豆乳を飲むと、胃を温めてカロリーの燃焼を促進し、より早く減量するのに役立ちます。

ガーリックローストナス

材料：長ナス2本、ニンニク10片、生姜2枚、塩小さじ1杯（5g）、白砂糖小さじ1杯（5g）、油大さじ1杯（15ml）、チキンエッセンス小さじ1杯（5g）、コリアンダー1本。

練習する：

1. ニンニクをみじん切りにしてつぶし、ニンニクペーストを作ります。ショウガをみじん切りにしてショウガペーストを作り、コリアンダーを洗ってみじん切りにします。

2. 長ナスを洗い、真ん中を包丁で縦に切り込みを入れます。切り込みが入らないように注意し、電子レンジに入れて強火で2分加熱します。

3. つぶしたニンニク、みじん切りにした生姜、塩、砂糖、油、チキンエッセンスを使用し、大さじ半分の水（8 ml）を加えてニンニクジュースを作り、後で使用する。

4. オーブンを200度に予熱した後、柔らかくなったナスを天板に並べ、オーブンに入れて10分ほど焼きます。

5. 天板を取り出し、ナスの皮をむき、用意しておいたニンニクジュースをナスの肉に均等に塗り、オーブンで10〜15分焼きます。

6. ローストしたナスに刻んだコリアンダーを散らします。

ヒント：ナスを電子レンジで加熱すると、焼き時間が短縮されます。蒸し器で蒸すこともできますが、蒸し時間に特に注意してください。

寿司おにぎり

材料:米、塩、ごま油、黒ごま、きゅうり(角切り)、ハム(角切り)、海藻。