秋に体重を減らすために何を食べるか？体重増加の原因となる果物や野菜の地雷原を避ける

砂糖ダイエットからわかるように、このダイエットは実際にはそれほど空腹感を引き起こしません。あなたが魚を食べるのが好きであることを願うばかりです。魚は最高の減量食品であり、ダイエット食の女王です。どのような減量方法を取るにしても、魚を食べていれば問題はありません。脂肪分の多い魚を食べることもできます。そのような魚にはカロリーが多く含まれていますが、含まれる脂肪は少なくとも有益な脂肪です。私は魚の赤身やヒレを食べることもよくあります。

食べられない果物：

スイカ、熟したバナナ、ナツメヤシ、レーズン、ブドウ、缶詰の果物など、これらはすべて果糖を多く含む果物です。

マンゴーとパパイヤには注意してください。食べてはいけない野菜：

トウモロコシ、調理したニンジン（注意！ただし生でも大丈夫です）、カボチャ、缶詰のエンドウ豆。

サラダ

はい、サラダです！ツナサラダ、鶏胸肉サラダ、マッシュルームサラダ、ピーマンサラダ、キュウリサラダ、ラディッシュサラダ、トマトサラダ、またはさまざまな野菜サラダ。減量中は、サラダのドレッシングにレモンジュースだけを使っていました。それでも、私のような熱心なサラダ愛好家にとっては、それは熱意を奪ってしまうことにもなるでしょう。今回は完全に古典的な方法で、サラダに酢と油、またはヨーグルトを添えました。食べられるものは、少なくともおいしくなければなりません。

秋にダイエットするにはどう食べるか

1日1回スープを飲み、魚や赤身の肉のサラダを1日1回食べましょう。朝、朝食を食べる場合は、少量のヨーグルトまたはスキムミルク（低脂肪）を飲み、新鮮なフルーツとオートミールを補給します。

以下の2つのスープレシピは、下半身の肥満や浮腫みの解消に特に役立ちます。体内の余分な水分を排出するほか、肌を白くし、脾臓を強化し、肺に栄養を与える効果もあります。

大麦粥

ハトムギは脾臓と肺を強化し、体が必要とする栄養素を補い、肌に輝きと柔らかさを与え、体内に溜まった水分を排出し、体脂肪や腫れを改善する効果があります。

効能：脾臓と肺を強化し、水分と腫れを取り除き、熱と湿気を取り除き、体重を減らして体を強くし、肌を白く清潔にします。

材料: ハトムギ30グラム、米20グラム、ナツメ5個、氷砂糖少々。

方法：1.ナツメの芯を取り除き、ハトムギと米を洗います。

2. 材料を全て洗った後、適量の水を加えて粥状にして食べます。

若返りスリミングスープ

このスープは脾臓を養い、気と血を生成し、血液の循環を促進し、顔色をバラ色にします。スープに入っている竜眼肉には気血を補う効果があり、蓮の実は心臓を養い脾臓を強くし、ヨクイニンには美白効果と腫れを抑える効果があります。

効能：脾臓を強化して気を補い、血液を補って肌に潤いを与え、肌を白くし、肥満やむくみを改善します。