減量について知っておくべきこと：発汗は脂肪燃焼に役立ちます。発汗を促す食品の包括的なリスト

発汗を促す食品の包括的なリスト——

チリ

好き嫌いが分かれる、汗が出るけど食べるのを止められない、そんな唐辛子。その絶妙な身は燃える火に包まれていて、野菜の中でも最も情熱的で情熱的な性格をしています。さて、このいたずらな物には、あなたが拒否できないもう一つの理由があります。それは、脂肪を燃焼させて体を形作ることです。料理に唐辛子を加えて味付けすると、体から汗が出ることもあります。辛い煮魚は多くの女の子のお気に入りです。

シナモン

あまり耳にしないシナモンですが、実はとても有名な薬効成分です。風邪を治して痛みを和らげる効果や、血行を促進して月経を緩和する効果があり、また、脂肪細胞のインスリンに対する反応を高める（インスリンはダイエット中の熱産生の重要な要素です）ことで、カロリー消費を促進する効果もあります。シチューにシナモンを加えると、料理が美味しくなり、体重を減らすのにも役立ちます。なぜそうしないのですか?

Weibo専門家のコメント：聞いたことないけど、肉を煮込むときに使うものらしい…

ジンジャー

生姜には子宮を温める効果があるため、生理中に生姜砂糖水を飲みます。実際、辛い生姜は代謝を速める効果もあります。国際肥満ジャーナルに掲載された研究では、生姜は実験動物の摂取カロリーを増やし、体重減少を促す可能性があることが指摘されています。生姜汁を絞ったり、お風呂に入ったり、生姜茶を飲んだりすると、体重を減らすのに役立ちます。

タマネギ

玉ねぎは減量に役立ちますか？玉ねぎがダイエットに効果があると聞いたことはありませんか？実は、玉ねぎは減量を助けるだけでなく、解毒作用もあります。正確に言うと、解毒作用によって減量の目的を達成します。ほんのり辛い玉ねぎは、体の解毒を助けるだけでなく、腸の蠕動運動を促進し、余分な脂肪を体外に排出する効果もあります。玉ねぎは生で食べても、おかずとして食べても、サラダに入れて食べても良い選択です。

ニンニク

日常生活で触れることを恐れる女の子が多いニンニクは、実はダイエットに良い効果があります。ニンニクは良い食べ物でもあるので、新陳代謝を高める効果があり、利尿作用や血圧を下げる効果もあります。ニンニクをジュースに混ぜてお茶に浸したり、ニンニク、米、千切り生姜と一緒にお粥を作ったりすることもできます。ニンニクを食べた後、口の臭いが気になる場合は、茶葉を口に入れてしばらく噛むと、臭いは自然に消えます。

Weiboの専門家はコメントしました。「何が起こっているのか？ニンニクは臭い。」

大根

昔は「名物料理」だったが今ではほとんど食べられなくなった大根は、実は減量に最適な食べ物です。なぜそう言うのでしょうか?大根は腸の運動を速め、食べ物の滞留を減らすことができるからです。さらに、大根自体にはカロリーが低く食物繊維が多く含まれているため、食べた後に満腹感が得られやすく、これらはすべて減量に役立ちます。大根でダイエットする最も簡単な方法は、生で食べるか、ジュースとして飲むことです。

Weiboの専門家からのコメント：私はこれについて聞いたことがありますが、大根が本当に嫌いなので、試してみる勇気がありませんでした。

マスタード

魚介類やお寿司を食べるときに欠かせないワサビは、涙を誘うだけでなく、脂肪組織の成長を遅らせる魔法の効果もあります。マスタードを食べる簡単な方法はたくさんあります。緑茶の粉末とマスタードの粉末を使ってお茶を作ったり、サラダにマスタードを加えたり、ダイエットしたい部分に直接マスタードを塗ってラップで包むと発汗を促してダイエットすることができます。

酒類

上で述べた自然食品の他に、飲むと全身が熱くなるものがもう一つあります。それはアルコールです。アルコールには風邪をひき、熱を出し、血行を良くする作用があり、アルコール自体には脂肪や糖分はほとんど含まれていません。さらに、ワインに含まれる良質な食物繊維は満腹感を高め、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。毎日グラス一杯のワインを飲むと体重を減らしてスリムになることができますが、体重を減らすためにアルコール依存症にならないでください。